Jak dlouho držet jógu představuje pro začátečníky

typ jógy ovlivňuje, jak dlouho držet jógu představuje pro začátečníky.

jak dlouho držet jógu pro začátečníky závisí na póze a typu jógy, kterou cvičíte. Tekoucí styly jógy, jako je Vinyasa, Ashtanga, Power yoga, podporují pohyb nad držením postojů.

neustálým pohybem se soustředíte na své tělo a vyčistíte svou mysl. Důraz je kladen na to, jak se celkově cítíte psychicky a fyzicky.

pomalé styly jógy, jako je Yin, restorativní, Iyengar nebo Hatha jóga, se zaměřují na procvičování každé pozice po jednom. Držte jógu po dlouhou dobu, abyste se protáhli, uvolnili a dýchali hluboce.

důrazně doporučujeme najít typ jógy, který je pro vás to pravé. Záleží na vašich preferencích, vašich potřebách a cílech. Vyzkoušejte je a uvidíte, co je pro vás to pravé.

je velmi důležité pozorně poslouchat své tělo. Pokud tak učiníte, budete postupovat bezpečně a vyhnout se zranění. Snažte se cítit, jak dlouho vaše tělo potřebuje říci v každé póze a kdy přestat.

zatlačte se kousek po kousku, abyste si vybudovali sílu a flexibilitu. Postupně vystupujte ze své komfortní zóny. Nepohodlí je v pořádku, ale bolest není.

bolest je vaše tělo, které vám říká, že něco není v pořádku. Zastavte a odpovídajícím způsobem upravte. Jóga by vás měla cítit úžasně. Je to odměna pro vaše tělo, mysl a duši.

 dlouhé držení jógy představovat začátečník

co jiného ovlivňuje trvání jógy.

jak dlouho držet jóga pro začátečníky přijde na to, co se snažíte dosáhnout. Zvýšíte svou flexibilitu tím, že budete držet pózy o něco déle.

pokud se chcete uvolnit a uklidnit, jemné oslovení měsíce večer je dobré cvičení. Po náročném dni držíte pózy déle, abyste si odpočinuli.

najděte, co se vám nejvíce líbí a co pro vás funguje. Je také dobré držet každou pózu, pokud se budete cítit pohodlně. To zvyšuje spojení mysli a těla, zaměření a soustředění.

mnoho učitelů povzbuzuje studenty, aby drželi jógu, aby zvýšili rovnováhu a stabilitu. Nakonec je každý jiný. Mnoho faktorů ovlivňuje trvání každé pozice.

vaše kondice, věk, zdraví, flexibilita, síla, zkušenosti, omezení a vůle mají vliv na vaši praxi jógy. Začněte s několika sekundami, pokud jste na jógu.

jak postupujete, vaše síla, flexibilita a vytrvalost se zvýší. Budete mít možnost držet i ty nejnáročnější pózy na nějakou dobu.

doporučuji experimentovat doma a připojit se k třídám, abyste zlepšili svou techniku. Nejlepší je začít pomalu, pokud jste v józe noví. Naučte se každou pózu zvlášť.

rozvíjet sebeuvědomění a rovnováhu. Procvičujte základní postoje, dokud je nezvládnete. Tím je zajištěno, že máte pevný základ, než přejdete k obtížnější praxi.

doma, ve svém vlastním prostoru, máte luxus, aby se vaše cvičení jógy zcela vaše vlastní. Držte jógu tak dlouho, jak se vám to líbí.

 silná jóga pose long hold

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.