typ jógy ovlivňuje, jak dlouho držet jógu představuje pro začátečníky.

jak dlouho držet jógu pro začátečníky závisí na póze a typu jógy, kterou cvičíte. Tekoucí styly jógy, jako je Vinyasa, Ashtanga, Power yoga, podporují pohyb nad držením postojů.

neustálým pohybem se soustředíte na své tělo a vyčistíte svou mysl. Důraz je kladen na to, jak se celkově cítíte psychicky a fyzicky.

pomalé styly jógy, jako je Yin, restorativní, Iyengar nebo Hatha jóga, se zaměřují na procvičování každé pozice po jednom. Držte jógu po dlouhou dobu, abyste se protáhli, uvolnili a dýchali hluboce.

důrazně doporučujeme najít typ jógy, který je pro vás to pravé. Záleží na vašich preferencích, vašich potřebách a cílech. Vyzkoušejte je a uvidíte, co je pro vás to pravé.

je velmi důležité pozorně poslouchat své tělo. Pokud tak učiníte, budete postupovat bezpečně a vyhnout se zranění. Snažte se cítit, jak dlouho vaše tělo potřebuje říci v každé póze a kdy přestat.

zatlačte se kousek po kousku, abyste si vybudovali sílu a flexibilitu. Postupně vystupujte ze své komfortní zóny. Nepohodlí je v pořádku, ale bolest není.

bolest je vaše tělo, které vám říká, že něco není v pořádku. Zastavte a odpovídajícím způsobem upravte. Jóga by vás měla cítit úžasně. Je to odměna pro vaše tělo, mysl a duši.

co jiného ovlivňuje trvání jógy.

jak dlouho držet jóga pro začátečníky přijde na to, co se snažíte dosáhnout. Zvýšíte svou flexibilitu tím, že budete držet pózy o něco déle.

pokud se chcete uvolnit a uklidnit, jemné oslovení měsíce večer je dobré cvičení. Po náročném dni držíte pózy déle, abyste si odpočinuli.

najděte, co se vám nejvíce líbí a co pro vás funguje. Je také dobré držet každou pózu, pokud se budete cítit pohodlně. To zvyšuje spojení mysli a těla, zaměření a soustředění.

mnoho učitelů povzbuzuje studenty, aby drželi jógu, aby zvýšili rovnováhu a stabilitu. Nakonec je každý jiný. Mnoho faktorů ovlivňuje trvání každé pozice.

vaše kondice, věk, zdraví, flexibilita, síla, zkušenosti, omezení a vůle mají vliv na vaši praxi jógy. Začněte s několika sekundami, pokud jste na jógu.

jak postupujete, vaše síla, flexibilita a vytrvalost se zvýší. Budete mít možnost držet i ty nejnáročnější pózy na nějakou dobu.

doporučuji experimentovat doma a připojit se k třídám, abyste zlepšili svou techniku. Nejlepší je začít pomalu, pokud jste v józe noví. Naučte se každou pózu zvlášť.

rozvíjet sebeuvědomění a rovnováhu. Procvičujte základní postoje, dokud je nezvládnete. Tím je zajištěno, že máte pevný základ, než přejdete k obtížnější praxi.

doma, ve svém vlastním prostoru, máte luxus, aby se vaše cvičení jógy zcela vaše vlastní. Držte jógu tak dlouho, jak se vám to líbí.