Hvor lang tid at holde Yoga udgør for begyndere

typen af Yoga påvirker, hvor længe man skal holde Yogastillinger for begyndere.

hvor lang tid at holde yogastillinger til begyndere afhænger af stillingen og den type yoga, du praktiserer. Flydende yogastilarter som Vinyasa, Ashtanga, Magtyoga tilskynder til bevægelse over at holde stillinger.

konstant bevægelse får dig til at koncentrere dig om din krop og rydde dit sind. Der er en stærk vægt på, hvordan du føler dig mentalt og fysisk generelt.

langsomt tempo yoga stilarter som Yin, Restorative, Iyengar eller Hatha yoga fokuserer på at øve hver udgør en ad gangen. Hold yogastillinger i lang tid for at strække, slappe af og trække vejret dybt.

det anbefales stærkt at finde den type yoga, der passer til dig. Det afhænger af dine præferencer, dine behov og dine mål. Prøv dem og se, hvad der føles rigtigt for dig.

det er meget vigtigt at lytte til din krop nøje. Hvis du gør det, vil du udvikle dig sikkert og undgå skader. Prøv at føle, hvor længe din krop har brug for at sige i hver stilling, og hvornår du skal stoppe.

skub dig selv lidt efter lidt for at opbygge styrke og fleksibilitet. Gå gradvist ud af dit komfortområde. Ubehag er ok, men smerte er ikke.

smerter er din krop, der fortæller dig, at der er noget galt. Stop og juster i overensstemmelse hermed. Yoga skal få dig til at føle dig fantastisk. Det er en belønning for din krop, sind og sjæl.

 lang hold yogastilling begynder

hvad der ellers påvirker Yoga udgør varighed.

hvor lang tid at holde yoga udgør for begyndere kommer ned til, hvad du forsøger at opnå. Du vil øge din fleksibilitet ved at holde udgør lidt længere.

hvis du ønsker at slappe af og roe ned, er blid månehilsen om aftenen en god øvelse. Du holder poser længere for at slappe af efter en travl dag.

Find hvad du kan lide mest, og hvad der virker for dig. Det er også godt at holde hver pose, så længe du har det godt. Dette øger sind-krop forbindelse, fokus og koncentration.

mange lærere opfordrer eleverne til at holde yogastillinger for at øge balance og stabilitet. I sidste ende er alle forskellige. Mange faktorer påvirker varigheden af hver pose.

dit fitnessniveau, alder, sundhed, fleksibilitet, styrke, erfaring, begrænsninger og viljestyrke har alle effekter på din yogapraksis. Start med et par sekunder, hvis du er ny til yoga.

når du skrider frem, vil din styrke, fleksibilitet og udholdenhed øges. Du vil være i stand til at holde selv de mest udfordrende stillinger i nogen tid.

jeg anbefaler, at du eksperimenterer derhjemme og deltager i klasser for at forbedre din teknik. Det er bedst at starte langsomt, hvis du er ny til yoga. Lær Hver pose separat.

udvikle selvbevidsthed og balance. Øv de grundlæggende holdninger, indtil du mestrer dem. Dette sikrer, at du har et solidt fundament, før du går videre til en vanskeligere praksis.

hjemme, i dit eget rum, har du luksusen til at gøre din yoga praksis helt din egen. Hold yogastillinger så længe du har lyst til det.

 stærk yogastilling lang hold

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.