Insight Timer Blog

Brian Hyman trækker på sin personlige erfaring og forklarer vigtigheden af ærlighed i opsving.

hvorfor vi har brug for ærlighed i bedring

der er et citat om ærlighed, der er tilskrevet Buddha: “tre ting kan ikke forblive skjult længe – Solen, Månen og sandheden.”Det ser ud til, at uanset om vi kan lide det eller ej, ligesom solen og månen vil stige og blive set, vil sandheden også stige og blive set.

Hvordan behandler vi så det, der skal behandles, før sandheden stiger for at blive set? Hvordan navngiver og ejer vi vores sandhed? Hvad er det indre arbejde, vi skal gøre for at finde ud af vores sandhed? Hvordan skal vi helbrede vores sandhed, før den afsløres? Er der noget, vi forsøger at skjule? Og hvis ja, hvorfor? Før vi besvarer disse spørgsmål, lad os se på, hvorfor vi måske er bange for at besvare dem.

anerkendelse af skammen

der er ofte skam knyttet til ting, vi gør, når vi sidder fast i hyppigheden af afhængighed. Der er ofte smertefuldt traume begravet i bevidstheden hos mennesker, der bruger og misbruger stoffer. Der er ofte umådelig forlegenhed i hjerterne hos dem, der oplever langvarige tilstande af ubehag. Der er ofte dyb anger, skyld, og beklagelse i sindet hos alkoholikeren, narkoman, eller andre, der lider af lignende forhold.

ærlighed i opsving ville kræve, at vi anerkender de ting, vi hellere vil glemme. Vi bliver nødt til at tage den ene modsatte handling efter den anden; give afkald på, hvad egoet eller stoltheden ville få os til at tro; udsæt vores svagheder for andre uden tilknytning til resultaterne. Vi bliver nødt til at åbne sindet og hjertet for ydmyghed og menneskelighed. Vi bliver nødt til at bringe negative, mørke og ubehagelige ting til eksistens. Vi bliver nødt til at bekende indre og ydre uret. Vi bliver nødt til at stole på, at ærlighed kan befri os fra ubehag til velvære og fra usikkerheden om afhængighed til pålideligheden af bedring.

en personlig historie

jeg deler en personlig historie om, hvordan jeg først lærte ærlighed er nødvendig for at skabe et fundament for bedring:

i begyndelsen af November 2009 begyndte jeg at deltage i tolv Trinsmøder hver morgen i Los Angeles. Jeg havde endnu ikke identificeret mig som alkoholiker eller fortalt nogen, hvorfor jeg var til møderne. Jeg sad alene i de bageste rækker af disse værelser. Jeg holdt hovedet nede og talte ikke med nogen.

en morgen, nær begyndelsen af et møde, spurgte taleren, om nogen nyankomne eller nogen i deres første 30 dage med ædruelighed ønskede at identificere sig selv. De blev opfordret til at række hånden op, sige deres navn og nævne, hvorfor de var der.

der var en lang pause. Derefter, en person nær bagsiden af rummet løftede hånden. Han sagde sit navn, og at han var alkoholiker. Gruppen gentog sit navn, klappede i hænderne og hilste ham velkommen. Derefter, en anden person nær fronten af rummet løftede hånden. Hun sagde sit navn, og at hun var alkoholiker og narkoman. Gruppen gentog hendes navn, klappede i hænderne og bød hende velkommen. Derefter, Værelset var stille.

pludselig begyndte noget i mit bryst at ryste. Mine ben begyndte at ryste. Mit hjerte begyndte at løbe. Jeg følte mig varm og svedig. Mit syn var overskyet. Jeg følte noget elendigt bevæge sig op gennem min inderside for at komme udenfor. Uden en tanke skød min hånd i luften. Jeg sagde Mit navn, og at jeg var alkoholiker. Gruppen gentog mit navn, klappede i hænderne og hilste mig velkommen.

jeg holdt op med at ryste og svede. Mit hjerte vendte tilbage til det normale. Tårer fyldte mine øjne. Den hemmelighed, jeg havde holdt skjult i årtier, blev endelig frigivet.

en ældre herre ved siden af mig lagde sin hånd på min skulder. Han hviskede: “velkommen.”

jeg kunne ikke huske en anden gang i mit liv, da jeg følte det accepteret. Eller brudt. Eller brudt åben. Eller ærlig.

jeg har haft mange år til at reflektere over den morgen. Jeg har spekuleret på, hvorfor jeg endelig var ærlig om noget, jeg havde troet, fik mig til at føle mig underordnet, brudt, og værdiløs; hvorfor tiden for ærlighed var kommet på trods af min frygt for, hvad der ville ske næste; hvorfor sandheden om en sygdom, der var blevet låst inde i mig i årevis, blev uigenkaldeligt frigivet.

jeg har endnu ikke fundet svar på disse spørgsmål. Jeg har i stedet accepteret, at det var tid for mig at efterlade afhængighedsenergien for evigt og stige op til et andet niveau af væren. Det var tid for mig at kende en frihed, jeg aldrig havde kendt. Det var tid for mig at gøre noget meningsfuldt med livets dyrebare gave.

i Brian Hymans 30-dages kursus “Recovery: Principles for a purpose Life” får du et sæt værktøjer, der hjælper med at dyrke et målrettet liv i bedring. I løbet af kurset bruges personlige anekdoter og mindfulness-metoder til at illustrere afhængighedens natur og miraklet ved bedring. Start din rejse med at udforske ærlighed i bedring nu ved at lytte til kursusdag et:

  1. inddrivelse: Principper for et målrettet liv (Dag 1: ærlighed) Brian Hyman10:58

at bryde fri fra hengiven uærlighed

afhængighed er ingen respekt for personer, uanset titler, rigdom, stamtavle eller magt. Det er ligeglad med, om det ødelægger familier eller samfund. Det er ligeglad, hvis det lemlæster eller dræber. Det Søger en ting: fuldstændig hengivenhed.

afhængighed vil have os til at bøje os for det. Den ønsker vores udelte opmærksomhed. Det vil gøre alt for at holde os i fornægtelse. Det vil gøre alt for at sikre, at vi for evigt er dets bytte.

afhængighed bruger uærlighed som et våben til at ændre vores tanker, ord og handlinger. Det anvender bedrag, forvirring og lignende manifestationer af uærlighed for at sikre, at vi forbliver dets loyale undersåtter. Det engagerer forræderi og lignende tricks for at undertrykke vores tilbøjelighed til oprigtighed, fordi når vi tilpasser os vores inderste sandhed, frigørelse er nært forestående.

når vi er ærlige…

når vi er ærlige og indrømmer, hvad der er brændt på hjertet, bliver vi bemyndiget. Når vi fortæller sandheden, er vi ikke længere begrænset til usandhedernes lillehed og kvælning. Når vi bruger de ord, vi kan, for at dele vores historier, vi er ikke afhugget fra afhængighedens fangenskab og træder ind i et målrettet liv i bedring.

ærlighed udsletter afhængighedens bånd. Ærlighed informerer afhængighed om, at vi ikke længere er dens slaver. Det lader afhængighed vide, at vi ikke længere vil være medskyldige i fremstillingen af elendighed i vores liv. Ærlighed er vores billet til frihed.

modsat, når vi ikke kan være ærlige, lider vores mentale, følelsesmæssige, fysiske og åndelige sundhed. Når vi ikke kan fortælle sandheden, vil vi ikke kende helhed eller velvære. Når vi er tavse om, hvad der sker i vores liv, vil vi ikke forstå miraklerne om helbredelse, transformation eller genopretning. Når vi ikke kan være autentiske, forbliver afhængighed sejrherren.

spørgsmål til at begynde din rejse af ærlighed

lad os gøre dette personligt. Uanset om du lider af alkoholisme, afhængighed, eller en anden form for lidelse; eller, hvis du har et familiemedlem eller en ven i problemer; eller, hvis du bare er nysgerrig efter ærlighed, læs nedenstående spørgsmål. Pause mellem spørgsmål for at bemærke dine reaktioner. Skriv måske dine svar ned eller Del dine svar med en anden. Lad disse spørgsmål fremhæve områder i dit liv, hvor du kan øve princippet om ærlighed.

  • lever du dit formål?
  • er din karriere tilfredsstillende?
  • hvad ville du gøre anderledes med dit liv, hvis tid og penge ikke var forhindringer?
  • er du i de rigtige romantiske eller lignende personlige forhold?
  • er der ting, du kan gøre anderledes for at blive en bedre medarbejder? Eller bedre ægtefælle? Eller bedre forælder? Eller bedre ven?
  • er der noget i dit hjerte lige nu, der skal udtrykkes? Hvis ja, hvad venter du på?
  • tror du, at du har et problem med alkohol, stoffer, pornografi, spil, mad eller noget andet?
  • er du klar til at gøre noget positivt om besværlige områder i dit liv?
  • er du villig til at være ærlig om noget, du aldrig har set på før på en sandfærdig måde?

Udforsk disse guidede meditationer af Brian Hyman, der hjælper med at berolige sindet og udforske dine indre funktioner:

  1. finde vores formål i LifeBrian Hyman9: 37
  2. stille sindet til at udforske vores Identitetbrian Hyman9:58
  3. regn & vindklokke: omfavne Følelserbrian Hyman11:09

den gensidige karakter af ærlighed

når vi legemliggør ærlighed som en måde at være på, giver vi andre tilladelse til at gøre det samme. Når vi er ærlige, fører vi med et godt eksempel og giver en plan for andre til at leve et dydigt liv. Når vi er ærlige, skaber vi en ramme for fælles helbredelse.

jeg vil dele en personlig historie om, hvornår den gensidige eller universelle karakter af ærlighed blev tydelig for mig:

da jeg var ædru i seks måneder, mødte jeg en ung mand uden for et Tolvtrinsmøde. Han havde kun været ædru i et par dage. Vi stod alene på en parkeringsplads. Han ønskede at tale om sit liv og afhængighed, men kunne ikke finde ordene. Han var bange for at fortælle mig noget rigtigt eller ærligt. Jeg følte en følelse af slægtskab med ham, da jeg vidste, hvordan det føltes at være nyligt ædru og bange for at fortælle sandheden om noget til nogen.

jeg huskede derefter, hvordan jeg havde hørt andre mennesker i bedring fortælle deres sandhed højt på møder. Jeg huskede, hvor utroligt og hjælpsomt det var for mig at være vidne til deres ydmyghed, menneskelighed og ærlighed. Jeg huskede, hvordan jeg ville være i stand til at bruge min ærlighed en dag til at prøve at hjælpe andre. Jeg indså, at jeg kunne gøre det nu med den unge mand foran mig. Jeg indså, at jeg kunne give tilbage, hvad jeg havde modtaget. Jeg indså, at alt, hvad jeg havde brug for, var at være ærlig om noget.

jeg huskede en hemmelighed fra min fortid, som jeg aldrig havde fortalt nogen. Det var noget, jeg regnede med, at jeg ville tage med mig til graven. Men i det øjeblik blev jeg ærlig og delte min hemmelighed med den unge mand på parkeringspladsen. Han lyttede tålmodigt til mig. Så delte han nogle ting, som han ønskede at tale om. Jeg lyttede tålmodigt til ham. Da han var færdig, blev vi begge helbredt.

Læs mere: i en anden artikel fremhæver Tara Brach også vigtigheden af en gruppe: “det var meget nyttigt for alle at høre fra hinanden, hvordan vi, når vi sidder fast, ikke kun sidder fast, men vi hader også os selv for at sidde fast. at høre andre mennesker følte det også, gjorde det lidt mindre personligt. Hvis vi lever i vores egen boble af afhængighed, vil vi ikke indse det.”Udforsk hvordan man bruger mindfulness og medfølelse til helbredelse af afhængighed af enhver art.

øve ærlighed for et målbevidst liv

i Bibelen læres vi: “Sandheden skal frigøre dig.”I Bhagavad Gita læres vi:” det er bedre at dø, mens du lever din egen sandhed end at leve i en andens sandhed.”I Yogasutraerne tilbydes satya-princippet som et middel til at udforske ærlighed, så vi kan leve et liv med formål. Selv forskere, matematikere og ingeniører bekræfter nødvendigheden af sandhed gennem verificerbare fakta, formler og lignende systemer.

ærlighed gennemsyrer alt. Det er umiskendeligt og uovervindeligt. Det gennemsyrer minder og følelser. Det bevæger sig frit gennem tid og rum. Den søger, finder og foreviger sig selv gennem tanker, ord, handlinger og oplevelser. For eksempel, når vi bliver overvældet eller rørt til tårer af et autentisk eller originalt stykke musik eller en medrivende passage i en bog eller en fængslende danseforestilling, er det ærligheden inden for disse ting, der har rørt ærligheden i vores hjerter.

når vi med rette interagerer med ærlighed i dens utallige former, bliver vi naglet, og vores måde at være i verden bliver transformeret på. Vi skal øve ærlighed, indtil det bliver naturligt, ellers vil vi aldrig kende rigdommen ved bedring. Vi må øve ærlighed, hvis vi skal kende individuel og kollektiv frihed, harmoni og fred. Vi må blive forenet med ærlighed, hvis vi skal leve vores formål og tilskynde andre til at gøre det samme.

hvis vi kan skabe rutiner for afhængighed, kan vi helt sikkert skabe rutiner for ærlighed. Uden ærlighed vil vi ikke rejse langt i livet; eller kender meget succes, lykke eller glæde; eller blive de mænd og kvinder, vi er bestemt til at være. Uden ærlighed vil hjertet ikke kende sand fred; sindet vil ikke kende sand hvile; kroppen vil ikke kende sand ligevægt. Uden ærlighed vil vi sandsynligvis ikke være i stand til at etablere eller opretholde bedring.

bekræftelser for ærlighed

nedenfor er forslag til at dyrke et personligt forhold til ærlighed. Disse kan praktiseres alene eller med en sponsor, terapeut eller ven. Læs hver enkelt langsomt. Skriv måske tanker, der opstår, når du internaliserer disse ideer.

  • vi kan frigive begrænsende overbevisninger og konditioneret adfærd.
  • vi kan omfavne vores unikke formål eller identitet i hjertet.
  • vi kan blive ansvarlige for, hvordan vi nærer sindet, kroppen og Ånden.
  • vi kan tage modsatte handlinger, når vi konfronteres med en mulighed for at være uærlig.
  • vi kan trække vejret bevidst, når frygt eller tvivl bliver overvældende.
  • vi kan efterlade historier, vi fortæller os selv, som ikke længere er sande.

Udforsk gratis guidede meditationer til addiction recovery.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.