Insight Timer Blog

Brian Hyman ammentaa henkilökohtaisesta kokemuksestaan ja selittää rehellisyyden merkityksen toipumisessa.

miksi tarvitsemme rehellisyyttä toipumisessa

rehellisyydestä on sitaatti, joka on liitetty Buddhaan: ”kolme asiaa ei voi pysyä kauan piilossa – aurinko, kuu ja totuus.”Näyttäisi siltä, että pidimmepä siitä tai emme, niin kuin aurinko ja Kuu nousevat ja näkyvät, myös totuus nousee ja näkyy.

miten sitten prosessoidaan se, mikä pitää käsitellä ennen kuin totuus nousee nähtäväksi? Miten nimeämme ja omistamme totuutemme? Mitä sisäistä työtä meidän täytyy tehdä saadaksemme selville totuutemme? Miten parannamme totuutemme, ennen kuin se paljastuu? Yritämmekö salata jotain? Ja jos on, niin miksi? Ennen kuin vastaamme näihin kysymyksiin, katsotaanpa, miksi emme ehkä uskalla vastata niihin.

häpeän tunnustaminen

tekoihin liittyy usein häpeää, kun ne jumittuvat riippuvuuden yleisyyteen. Päihteitä käyttävien ja väärinkäyttävien tietoisuuteen on usein haudattu kivuliaita traumoja. Niiden sydämessä, jotka kokevat pitkittyneitä huononemistiloja, on usein suunnatonta hämmennystä. Alkoholistin, narkomaanin tai muiden samanlaisista olosuhteista kärsivien mielessä on usein syvää katumusta, syyllisyyttä ja katumusta.

rehellisyys toipumisessa vaatisi meitä tunnustamaan asiat, jotka mieluummin unohtaisimme. Meidän täytyisi ryhtyä vastakkaisiin toimiin toisensa jälkeen; luopua siitä, mitä Ego tai ylpeys haluaisi meidän uskovan; paljasta heikkoutemme toisille ilman kiintymystä tuloksiin. Meidän täytyisi avata mieli ja sydän nöyryydelle ja inhimillisyydelle. Meidän pitäisi saada aikaan negatiivisia, synkkiä ja epämukavia asioita. Meidän pitäisi tunnustaa sisäiset ja ulkoiset vääryydet. Meidän pitäisi luottaa siihen, että rehellisyys voi vapauttaa meidät huonoudesta hyvinvointiin ja riippuvuuden aiheuttamasta epävarmuudesta palautumisen luotettavuuteen.

a Personal Story

I ’ ll share a personal story about how I first learned rehellisyys is necessary to set a foundation for recovery:

marraskuun alussa 2009 aloin käydä kahdessatoista Askelkokouksessa joka aamu Los Angelesissa. En ollut vielä tunnistautunut alkoholistiksi enkä kertonut kenellekään, miksi olin kokouksissa. Istuin yksin näiden huoneiden takariveillä. Pidin pääni alhaalla enkä puhunut kenellekään.

eräänä aamuna, lähellä kokouksen alkua, puhuja kysyi, haluaisiko kukaan vastaantulija, tai joku heidän 30 ensimmäisen raittiuspäivänsä aikana, kertoa henkilöllisyytensä. Heitä kannustettiin nostamaan käsi ylös, sanomaan nimensä ja kertomaan, miksi he olivat siellä.

oli pitkä tauko. Sitten eräs henkilö lähellä huoneen takaosaa nosti kätensä ylös. Hän sanoi nimensä ja olevansa alkoholisti. Ryhmä toisti hänen nimensä, taputti käsiään ja toivotti hänet tervetulleeksi. Sitten toinen henkilö lähellä huoneen etuosaa nosti kätensä ylös. Hän sanoi nimensä ja olevansa alkoholisti ja narkomaani. Ryhmä toisti hänen nimensä, taputti käsiään ja toivotti hänet tervetulleeksi. Sitten huoneessa oli hiljaista.

yhtäkkiä jokin rinnassani alkoi vapista. Jalkani alkoivat täristä. Sydämeni alkoi sykkiä. Oli kuuma ja hikinen olo. Näköni oli samea. Tunsin jonkin kurjan liikkuvan sisuksissani päästäkseen ulos. Ilman ajatusta käteni sinkoutui ilmaan. Sanoin nimeni ja että olen alkoholisti. Ryhmä toisti nimeni, taputti käsiään ja toivotti minut tervetulleeksi.

lakkasin tärisemästä ja hikoilemasta. Sydämeni palasi normaaliksi. Kyyneleet täyttivät silmäni. Salaisuus, jota olin pitänyt piilossa vuosikymmeniä, pääsi vihdoin vapaaksi.

vieressäni istunut vanhempi herrasmies asetti kätensä olkapäälleni. Hän kuiskasi: ”Tervetuloa.”

en muistanut toista kertaa elämässäni, jolloin tunsin itseni hyväksytyksi. Tai rikki. Tai murrettu auki. Tai rehellinen.

minulla on ollut monta vuotta aikaa miettiä tuota aamua. Olen ihmetellyt, miksi olin lopulta rehellinen jostakin, jonka olin uskonut saaneen minut tuntemaan itseni huonommaksi, rikkinäiseksi ja arvottomaksi; miksi rehellisyyden aika oli tullut huolimatta peloistani sen suhteen, mitä tapahtuisi seuraavaksi; miksi totuus sairaudesta, joka oli ollut lukittuna sisälläni vuosia, vapautui peruuttamattomasti.

en ole vielä löytänyt vastauksia näihin kysymyksiin. Olen sen sijaan hyväksynyt sen, että minun oli aika jättää riippuvuuden energia taakseni lopullisesti ja nousta toiselle olemisen tasolle. Minun oli aika tuntea vapaus, jota en ollut koskaan tuntenut. Minun oli aika tehdä jotain merkityksellistä elämän kallisarvoisella lahjalla.

Brian Hymanin 30-päiväisessä kurssissa ”Recovery: Principles For a Destinative Life” hankitaan työkaluja, jotka auttavat kehittämään tarkoituksellista elämää toipumisessa. Koko kurssin ajan hyödynnetään henkilökohtaisia anekdootteja ja mindfulness-menetelmiä kuvaamaan riippuvuuden luonnetta ja toipumisen ihmettä. Aloita matka tutkia rehellisyys toipuminen nyt kuuntelemalla kurssin päivä yksi:

  1. takaisinperintä: Tarkoitushakuisen elämän periaatteet (päivä 1: rehellisyys)Brian Hyman10:58

antaumuksellisesta epärehellisyydestä vapautuminen

riippuvuus ei kunnioita ihmisiä arvonimistä, rikkauksista, sukutaustasta tai vallasta riippumatta. Se ei välitä, tuhoaako se perheitä tai yhteisöjä. Se ei välitä, vammauttaako vai tappaako. Se tavoittelee yhtä asiaa: täydellistä omistautumista.

Addiction haluaa meidän kumartavan sille. Se haluaa jakamattoman huomiomme. Se tekee mitä tahansa pitääkseen meidät kieltämässä asian. Se tekee kaikkensa varmistaakseen, että olemme ikuisesti sen saalis.

riippuvuus käyttää epärehellisyyttä aseena muuttaakseen ajatuksiamme, sanojamme ja tekojamme. Se käyttää petosta, hämmennystä ja muita samanlaisia epärehellisyyden ilmauksia varmistaakseen, että pysymme sen uskollisina alamaisina. Se harjoittaa petosta ja muita vastaavia temppuja tukahduttaakseen taipumuksemme vilpittömyyteen, koska kun olemme sopusoinnussa sisimmän totuutemme kanssa, vapautuminen on lähellä.

kun olemme rehellisiä…

kun olemme rehellisiä ja myönnämme sen, mikä on sydämelle palanut, voimaannumme. Kun kerromme totuuden, emme enää tyydy valheiden pienuuteen ja tukehtumiseen. Kun käytämme mitä tahansa sanoja tarinoidemme jakamiseen, vapaudumme riippuvuuden vankeudesta ja astumme tarkoitukselliseen elämään toipumisessa.

rehellisyys tuhoaa riippuvuuden siteet. Rehellisyys ilmoittaa riippuvuudelle, ettemme ole enää sen orjia. Se antaa riippuvuuden tietää, ettemme enää ole osallisia kurjuuden tuottamiseen elämässämme. Rehellisyys on lippumme vapauteen.

päinvastoin, kun emme voi olla rehellisiä, henkinen, tunneperäinen, fyysinen ja hengellinen terveytemme kärsii. Kun emme voi kertoa totuutta, emme tunne eheyttä emmekä hyvinvointia. Kun vaikenemme siitä, mitä elämässämme tapahtuu, emme ymmärrä parantumisen, muodonmuutoksen tai toipumisen ihmeitä. Kun emme voi olla aitoja, riippuvuus pysyy voittajana.

kysymyksiä, joilla voit aloittaa rehellisyyden matkasi

tehdään tästä henkilökohtaista. Kärsitpä sitten alkoholismista, riippuvuudesta tai muusta huonosta olosta tai jos perheesi jäsen tai ystävä on vaikeuksissa tai jos rehellisyys kiinnostaa sinua, lue alla olevat kysymykset. Pysähdy kysymysten välillä huomataksesi reaktiosi. Kirjoita vastauksesi muistiin tai jaa vastauksesi jollekulle toiselle. Anna näiden kysymysten tuoda esiin elämäsi alueita, joilla voit harjoittaa rehellisyyden periaatetta.

  • elätkö tarkoitustasi?
  • onko urasi täyttävä?
  • mitä tekisit elämälläsi toisin, jos aika ja raha eivät olisi esteenä?
  • Oletko oikeissa romanttisissa tai vastaavissa henkilösuhteissa?
  • onko olemassa asioita, joita voit tehdä toisin ollaksesi parempi työntekijä? Tai parempi puoliso? Vai parempi vanhempi? Vai parempi ystävä?
  • onko sydämessäsi juuri nyt jotain, mikä pitäisi ilmaista? Jos on, mitä odotat?
  • Uskotko, että sinulla on ongelmia alkoholin, huumeiden, pornografian, uhkapelien, ruoan tai jonkin muun kanssa?
  • Oletko valmis tekemään elämässäsi jotain positiivista hankalille alueille?
  • oletko valmis olemaan rehellinen asiasta, jota et ole koskaan aiemmin katsonut totuudenmukaisesti?

tutki näitä Brian Hymanin ohjaamia Mietiskelyjä, jotka auttavat hiljentämään mielen ja tutkimaan sisäistä toimintaasi:

  1. Finding Our Purpose In LifeBrian Hyman9: 37
  2. Quieting the Mind To Explore Our IdentityBrian Hyman9: 58
  3. Rain & Wind Chimes: Embrace EmotionsBrian Hyman11:09

rehellisyyden vastavuoroisuus

kun me ilmentämme rehellisyyttä olemisen tapana, annamme muille luvan tehdä samoin. Kun olemme rehellisiä, näytämme esimerkkiä ja annamme toisille suunnitelman hyveellisestä elämästä. Kun olemme rehellisiä, luomme puitteet yhteisölliselle parantumiselle.

kerron omakohtaisen tarinan siitä, kun rehellisyyden vastavuoroisuus eli universaalisuus kävi minulle selväksi:

puoli vuotta raittiina ollessani tapasin nuoren miehen kahdentoista askeleen kokouksen ulkopuolella. Hän oli ollut raittiina vain muutaman päivän. Seisoimme yksin parkkipaikalla. Hän halusi puhua elämästään ja riippuvuudestaan, mutta ei löytänyt sanoja. Hän ei uskaltanut kertoa minulle mitään todellista tai rehellistä. Tunsin sukulaisuuden tunnetta hänen kanssaan, kun tiesin, miltä tuntui olla vasta raitis ja pelätä kertoa totuutta mistään kenellekään.

muistin silloin, kuinka olin kuullut muiden toipuvien kertovan totuuttaan ääneen kokouksissa. Muistin, miten uskomatonta ja hyödyllistä minulle oli todistaa heidän nöyryyttään, inhimillisyyttään ja rehellisyyttään. Muistin, miten halusin jonain päivänä pystyä käyttämään rehellisyyttäni auttaakseni toisia. Tajusin, että pystyn siihen nyt, kun nuori mies on edessäni. Tajusin, että voisin antaa takaisin sen, mitä olin saanut. Tajusin, että minun tarvitsee vain olla rehellinen.

muistin menneisyydestäni salaisuuden, jota en ollut koskaan kertonut kenellekään. Ajattelin viedä sen mukanani hautaan. Sillä hetkellä tulin kuitenkin rehelliseksi ja kerroin salaisuuteni parkkipaikalla olevalle nuorelle miehelle. Hän kuunteli kärsivällisesti minua. Sitten hän kertoi asioita, joista halusi puhua. Kuuntelin häntä kärsivällisesti. Kun hän lopetti, olimme molemmat parantuneet.

Lue lisää: toisessa artikkelissa Tara Brach korostaa myös ryhmän merkitystä: ”oli erittäin hyödyllistä, että kaikki kuulivat toisiltaan, miten aina kun olemme jumissa, Emme ole vain jumissa, vaan myös vihaamme itseämme sen vuoksi, että olemme jumissa. se, että kuulin muidenkin ihmisten tuntevan niin, teki siitä vähän vähemmän henkilökohtaista. Jos elämme omassa riippuvuuskuplassamme, emme tajua sitä.”Tutki, miten käyttää mindfulnessia ja myötätuntoa kaikenlaisen riippuvuuden parantamiseen.

rehellisyyden harjoittaminen tarkoituksellista elämää varten

Raamatussa meille opetetaan: ”totuus vapauttaa sinut.”Bhagavad Gitassa meille opetetaan:” on parempi kuolla eläessään omaa totuuttaan kuin elää toisen totuudessa.”Joogasutrassa satya-periaatetta tarjotaan keinona tutkia rehellisyyttä, jotta voimme elää tarkoituksellista elämää. Jopa tiedemiehet, matemaatikot ja insinöörit vahvistavat totuuden välttämättömyyden todennettavissa olevien tosiasioiden, kaavojen ja vastaavien järjestelmien avulla.

rehellisyys läpäisee kaiken. Se on kiistaton ja voittamaton. Se herättää muistoja ja tunteita. Se liikkuu vapaasti läpi ajan ja avaruuden. Se etsii, löytää ja ylläpitää itseään ajatusten, sanojen, tekojen ja kokemusten kautta. Kun esimerkiksi autenttinen tai omaperäinen musiikkikappale tai kirjan mukaansatempaava katkelma tai valloittava tanssiesitys musertaa meidät tai liikuttaa meitä kyyneliin, niin juuri näiden asioiden sisältämä rehellisyys on koskettanut sydämessämme olevaa rehellisyyttä.

kun olemme oikeutetusti vuorovaikutuksessa rehellisyyden kanssa sen lukemattomissa muodoissa, meistä tulee kiintyneitä ja tapamme olla maailmassa muuttuu. Meidän on harjoitettava rehellisyyttä, kunnes siitä tulee luonnollista, tai emme saa koskaan tietää toipumisen rikkautta. Meidän täytyy harjoittaa rehellisyyttä, jos haluamme tuntea yksilöllisen ja kollektiivisen vapauden, sopusoinnun ja rauhan. Meidän täytyy tulla yhteen rehellisyyden kanssa, jos aiomme elää tarkoituksemme mukaan ja kannustaa toisia tekemään samoin.

jos voimme luoda rutiineja riippuvuuksiin, voimme varmasti luoda rutiineja rehellisyyteen. Ilman rehellisyyttä emme matkusta elämässä kauas emmekä tiedä paljoakaan menestyksestä, onnesta tai ilosta, emmekä tule sellaisiksi miehiksi ja naisiksi, jollaisia meidän on määrä olla. Ilman rehellisyyttä sydän ei tunne todellista rauhaa; mieli ei tunne todellista lepoa; ruumis ei tunne todellista tyyneyttä. Ilman rehellisyyttä emme todennäköisesti pysty vakiinnuttamaan tai ylläpitämään toipumista.

vakuutukset rehellisyyden puolesta

alla on ehdotuksia kehittää henkilökohtainen suhde rehellisyyteen. Näitä voi harjoitella yksin tai tukihenkilön, terapeutin tai ystävän kanssa. Lukekaa jokainen hitaasti. Kirjoita ehkä ylös ajatuksia, joita syntyy, kun sisäistät nämä ajatukset.

  • voimme vapauttaa rajoittavia uskomuksia ja ehdollistuneita käyttäytymismalleja.
  • voimme omaksua ainutlaatuisen tarkoituksemme tai identiteettimme sydämessä.
  • voimme olla vastuussa siitä, miten ravitsemme mieltä, ruumista ja henkeä.
  • voimme toimia vastoin, kun kohtaamme tilaisuuden olla epärehellisiä.
  • voimme hengittää tietoisesti, kun pelko tai epäilys käy ylivoimaiseksi.
  • voimme jättää taaksemme kertomamme tarinat, jotka eivät ole enää totta.

tutki ilmaisia ohjattuja meditaatioita riippuvuudesta toipumiseen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.