Kuinka kauan pitää jooga aiheuttaa aloittelijoille

Joogatyyppi vaikuttaa siihen, kuinka kauan jooga-asentoja kannattaa pitää aloittelijoille.

kuinka kauan jooga-asentoja pidetään aloittelijoille, riippuu asennosta ja joogatyypistä. Virtaavat joogatyylit, kuten Vinyasa, Astanga, voimajooga, kannustavat liikkumaan pitoasennoissa.

jatkuva liikkuminen saa keskittymään kehoonsa ja tyhjentää mielensä. Siinä painotetaan vahvasti sitä, miltä tuntuu henkisesti ja fyysisesti kokonaisuutena.

Hidastempoisissa joogatyyleissä, kuten Yin, Restorative, Iyengar tai Hatha yoga, keskitytään harjoittelemaan jokaista poseerausta yksi kerrallaan. Pidä jooga aiheuttaa pitkään venyttää, rentoutua ja hengittää syvään.

on erittäin suositeltavaa löytää itselle sopiva joogatyyppi. Se riippuu mieltymyksistäsi, tarpeistasi ja tavoitteistasi. Kokeile niitä ja katso, mikä sinusta tuntuu oikealta.

on erittäin tärkeää kuunnella kehoa tarkasti. Jos teet niin, edistyt turvallisesti ja vältyt loukkaantumisilta. Yritä tuntea, kuinka kauan kehosi tarvitsee sanoa kussakin asennossa ja milloin lopettaa.

ponnistele pikku hiljaa saadaksesi voimaa ja notkeutta. Astu pois mukavuusalueeltasi asteittain. Epämukavuus on ok, mutta kipu ei.

kipu on sitä, että kehosi kertoo sinulle, että jokin on vialla. Pysähdy ja säädä sen mukaan. Joogan pitäisi saada sinut tuntemaan itsesi mahtavaksi. Se on palkinto ruumiillesi, mielellesi ja sielullesi.

long hold yoga pose beginner

mikä muu vaikuttaa jooga aiheuttaa kesto.

kuinka kauan jooga-asentoja pidetään aloittelijoille, riippuu siitä, mitä yrität saavuttaa. Voit lisätä joustavuutta pitämällä asentoja hieman kauemmin.

jos haluat rentoutua ja rauhoittua, lempeä kuutervehdys illalla on hyvä harjoitus. Pidät asentoja kauemmin rentoutua kiireisen päivän jälkeen.

etsi se, mistä pidät eniten ja mikä toimii sinulle. Jokaista poseerausta on myös hyvä pitää paikoillaan niin kauan kuin se tuntuu mukavalta. Tämä lisää mielen ja kehon yhteyttä, keskittymistä ja keskittymistä.

monet opettajat kannustavat oppilaita pitämään jooga-asentoja tasapainon ja vakauden lisäämiseksi. Loppujen lopuksi kaikki ovat erilaisia. Kunkin poseerauksen kestoon vaikuttavat monet tekijät.

kuntotasosi, ikäsi, terveytesi, notkeutesi, voimasi, kokemuksesi, rajoituksesi ja tahdonvoimasi vaikuttavat kaikki joogaharjoituksiisi. Aloita muutamalla sekunnilla, jos olet uusi joogassa.

edistyessäsi voimasi, notkeutesi ja kestävyytesi kasvavat. Pystyt pitämään jopa kaikkein haastava aiheuttaa jo jonkin aikaa.

suosittelen kokeilemaan kotona ja liittymään tunneille, jotta tekniikka paranee. On parasta aloittaa hitaasti, jos olet uusi jooga. Opettele jokainen poseeraus erikseen.

kehitä itsetuntemusta ja tasapainoa. Harjoittele perusasentoja, kunnes hallitset ne. Näin varmistat, että sinulla on vankka perusta ennen kuin siirryt vaikeampaan harjoitteluun.

kotona, omassa tilassa, on luksusta tehdä joogaharjoituksista täysin omiaan. Pidä jooga-asentoja niin kauan kuin siltä tuntuu.

 vahva jooga-asento pitkä pito

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.