Insight Timer Blog

Brian Hyman személyes tapasztalataiból merít, és elmagyarázza az őszinteség fontosságát a gyógyulásban.

miért van szükségünk őszinteségre a gyógyuláshoz

van egy idézet az őszinteségről, amelyet Buddhának tulajdonítottak: “három dolog nem maradhat sokáig rejtve – a nap, a hold és az igazság.”Úgy tűnik, akár tetszik, akár nem, ahogy a nap és a hold felkel és látható lesz, úgy az igazság is felkel és látható lesz.

hogyan dolgozzuk fel tehát azt, amit fel kell dolgoznunk, mielőtt az igazság láthatóvá válik? Hogyan ismerjük el és ismerjük el az igazságot? Mi a belső munka, amit meg kell tennünk, hogy kitaláljuk az igazságunkat? Hogyan gyógyítsuk meg az igazságot, mielőtt kiderül? Van valami, amit el akarunk rejteni? És ha igen, miért? Mielőtt válaszolnánk ezekre a kérdésekre, nézzük meg, miért félünk válaszolni rájuk.

a szégyen elismerése

gyakran szégyen kapcsolódik azokhoz a dolgokhoz, amelyeket a függőség gyakoriságában ragadunk. Gyakran fájdalmas trauma van eltemetve az emberek tudatában, akik anyagokat használnak és visszaélnek. Gyakran mérhetetlen zavar van azoknak a szívében, akik hosszan tartó diszk-könnyű állapotokat tapasztalnak. Gyakran mély megbánás, bűntudat és megbánás van az alkoholisták, a drogfüggők vagy mások elméjében, akik hasonló körülmények között szenvednek.

az őszinteség a gyógyulásban megköveteli, hogy elismerjük azokat a dolgokat, amelyeket inkább elfelejtünk. Mi lenne szükség, hogy az egyik ellentétes intézkedés a másik után; lemond, amit az Ego vagy büszkeség volna nekünk hinni; tegye ki gyengeségeinket másoknak anélkül, hogy ragaszkodna az eredményekhez. Meg kell nyitnunk az elmét és a szívet az alázatosság és az emberiség előtt. Negatív, sötét és kényelmetlen dolgokat kell létrehoznunk. Be kell vallanunk belső és külső hibáinkat. Bíznunk kell abban, hogy az őszinteség Megszabadíthat minket a kényelmetlenségtől a jólétig, valamint a függőség bizonytalanságától a gyógyulás megbízhatóságáig.

személyes történet

megosztok egy személyes történetet arról, hogyan tanultam meg először, hogy az őszinteség szükséges a gyógyulás megalapozásához:

2009.November elején minden reggel tizenkét Step gyűlésen vettem részt Los Angelesben. Még nem azonosítottam magam alkoholistának, és senkinek sem mondtam el, miért vagyok ott az összejöveteleken. Egyedül ültem ezeknek a szobáknak a hátsó soraiban. Lehajtottam a fejem, és nem beszéltem senkivel.

egy reggel, közel a találkozó kezdetéhez, az előadó megkérdezte, hogy az újonnan érkezők, vagy bárki, aki a józanság első 30 napján tartózkodik, szeretné-e azonosítani magát. Arra buzdították őket, hogy emeljék fel a kezüket, mondják ki a nevüket, és mondják meg, miért vannak ott.

hosszú szünet volt. Aztán egy ember a szoba hátsó része közelében felemelte a kezét. Elmondta a nevét, és azt is, hogy alkoholista. A csoport megismételte a nevét, tapsoltak, és üdvözölték. Aztán egy másik személy a szoba eleje közelében felemelte a kezét. Elmondta a nevét, és azt is, hogy alkoholista és drogfüggő. A csoport megismételte a nevét, tapsoltak, és üdvözölték. Azután, a szoba csendes volt.

hirtelen valami remegni kezdett a mellkasomban. A lábaim remegni kezdtek. A szívem elkezdett versenyezni. Forrónak és izzadtnak éreztem magam. A látásom zavaros volt. Éreztem, hogy valami nyomorult mozog fel bennem, hogy kijussak. Gondolkodás nélkül a kezem a levegőbe lőtt. Kimondtam a nevem, és azt, hogy alkoholista vagyok. A csoport megismételte a nevemet, tapsoltak, és üdvözöltek.

abbahagytam a remegést és az izzadást. A szívem visszatért a normális kerékvágásba. Könnyek töltötték meg a szemem. A titok, amit évtizedekig titkoltam, végre szabaddá vált.

mellettem egy idősebb úriember a vállamra tette a kezét. Suttogta: “Üdvözöljük.”

nem emlékszem egy másik alkalommal az életemben, amikor úgy éreztem, hogy elfogadott. Vagy törött. Vagy betörték. Vagy őszinte.

sok évem volt arra, hogy elgondolkodjak azon a reggelen. Azon tűnődtem, miért voltam végre őszinte valamiben, amiről azt hittem, hogy alacsonyabbrendűnek, töröttnek és értéktelennek érzem magam; miért jött el az őszinteség ideje annak ellenére, hogy féltem, hogy mi fog történni ezután; miért visszafordíthatatlanul felszabadult az igazság egy betegségről, amely évek óta bennem volt bezárva.

még nem találtam választ ezekre a kérdésekre. Ehelyett elfogadtam, hogy itt az ideje, hogy örökre magam mögött hagyjam a függőség energiáját, és felemelkedjek a létezés egy másik szintjére. Itt volt az ideje, hogy megismerjem azt a szabadságot, amelyet soha nem ismertem. Itt volt az ideje, hogy valami értelmeset tegyek az élet értékes ajándékával.

Brian Hyman 30 napos tanfolyamán “helyreállítás: a céltudatos élet alapelvei”, olyan eszközöket szerez, amelyek segítenek a céltudatos élet ápolásában. A tanfolyam során személyes anekdotákat és mindfulness módszereket használnak a függőség természetének és a gyógyulás csodájának illusztrálására. Kezdje el az őszinteség feltárásának útját a helyreállításban most az első nap tanfolyamának meghallgatásával:

  1. visszafizettetés: A céltudatos élet alapelvei (1. nap: őszinteség)Brian Hyman10:58

az odaadó Tisztességtelenségtől való megszabadulás

a függőség nem tiszteli az embereket, függetlenül a címektől, a gazdagságtól, a származástól vagy a hatalomtól. Nem érdekli, hogy tönkreteszi-e a családokat vagy a közösségeket. Nem érdekli, hogy csonkít vagy öl. Egy dologra törekszik: a teljes odaadásra.

a függőség azt akarja, hogy meghajoljunk előtte. Osztatlan figyelmünket akarja. Bármit megtenne, hogy tagadásban tartson minket. Mindent meg fog tenni, hogy örökre a prédája legyünk.

a függőség fegyverként használja a becstelenséget, hogy megváltoztassa gondolatainkat, szavainkat és cselekedeteinket. Megtévesztéssel, zűrzavarral és a becstelenség hasonló megnyilvánulásaival biztosítja, hogy lojális alattvalói maradjunk. Árulást és hasonló trükköket alkalmaz, hogy elnyomja az őszinteségre való hajlamunkat, mert amikor igazodunk a legbelső igazságunkhoz, az emancipáció küszöbön áll.

amikor Őszinték vagyunk…

amikor őszinték vagyunk, és elismerjük, ami a szívbe van vésve, megerősödünk. Amikor igazat mondunk, már nem korlátozódunk a hazugságok kicsinységére és fulladására. Amikor bármilyen szót használunk, hogy megosszuk a történeteinket, kiszabadulunk a függőség fogságából, és céltudatos életbe lépünk a felépülésben.

az őszinteség megsemmisíti a függőség kötelékeit. Az őszinteség arról tájékoztatja a függőséget, hogy már nem vagyunk a rabszolgái. Tudatja a függőséggel, hogy többé nem leszünk bűnrészesek a nyomorúság előállításában az életünkben. Az őszinteség a szabadság jegye.

ezzel szemben, amikor nem lehetünk őszinték, mentális, érzelmi, fizikai és szellemi egészségünk szenved. Ha nem tudjuk megmondani az igazságot, akkor nem fogjuk megismerni a teljességet vagy a jólétet. Amikor hallgatunk arról, hogy mi történik az életünkben, nem fogjuk megérteni a gyógyulás, az átalakulás vagy a gyógyulás csodáit. Amikor nem lehetünk hitelesek, a függőség marad a győztes.

kérdések az őszinteség útjának megkezdéséhez

tegyük ezt személyessé. Akár szenved alkoholizmus, függőség, vagy más formában dis-ease; vagy, ha van egy családtag vagy barát bajban; vagy, ha csak kíváncsi őszinteség, kérjük, olvassa el az alábbi kérdéseket. Szünet a kérdések között, hogy észrevegye reakcióit. Talán írja le a válaszokat, vagy ossza meg a válaszokat valaki mással. Engedje meg, hogy ezek a kérdések kiemeljék életének azon területeit, ahol gyakorolhatja az őszinteség elvét.

  • a célodat éled?
  • teljesíti a karrierjét?
  • mit csinálnál másképp az életeddel, ha az idő és a pénz nem lenne akadály?
  • Ön a megfelelő romantikus vagy hasonló személyes kapcsolatok?
  • vannak dolgok, amelyeket másképp tehet, hogy jobb alkalmazott legyen? Vagy jobb házastárs? Vagy jobb szülő? Vagy jobb barát?
  • van valami a szívedben most, amit ki kell fejezni? Ha igen, mire vársz?
  • úgy gondolja, hogy problémája van az alkohollal, a drogokkal, a pornográfiával, a szerencsejátékkal, az ételekkel vagy valami mással?
  • készen állsz arra, hogy valami pozitívat tegyél az életed problémás területein?
  • hajlandó őszinte lenni valamiben, amire még soha nem nézett őszinte módon?

fedezze fel Brian Hyman vezetett meditációit, amelyek segítenek megnyugtatni az elmét és felfedezni a belső működését:

  1. célunk megtalálása az Életbenbriai Himnusz9: 37
  2. az elme Lecsendesítése identitásunk Felfedezésérebrian Himnusz9: 58
  3. eső & szél harangjáték: ölelés Érzelmekbrian Himnusz11:09

az őszinteség kölcsönös jellege

amikor megtestesítjük az őszinteséget, mint létmódot, engedélyt adunk másoknak, hogy ugyanezt tegyék. Ha őszinték vagyunk, példát mutatunk, és tervet adunk másoknak, hogy erényes életet élhessenek. Amikor őszinték vagyunk, létrehozunk egy keretet a közösségi gyógyuláshoz.

megosztok egy személyes történetet arról, amikor az őszinteség kölcsönös vagy egyetemes jellege nyilvánvalóvá vált számomra:

amikor hat hónapig józan voltam, találkoztam egy fiatalemberrel egy tizenkét lépéses találkozón kívül. Csak néhány napja volt józan. Egyedül álltunk egy parkolóban. Szeretett volna beszélni az életéről és a függőségéről, de nem találta a szavakat. Félt, hogy bármi igazit vagy őszintét mondjon nekem. Egyfajta rokonságot éreztem vele, mivel tudtam, milyen érzés frissen józannak lenni, és félni attól, hogy bárkinek elmondjam az igazat.

ezután eszembe jutott, hogyan hallottam, hogy más felépülésben lévő emberek hangosan megosztják az igazságukat az összejöveteleken. Eszembe jutott, milyen hihetetlen és hasznos volt számomra, hogy tanúja lehettem alázatosságuknak, emberségességüknek és őszinteségüknek. Eszembe jutott, mennyire szerettem volna egyszer arra használni az őszinteségemet, hogy megpróbáljak másoknak segíteni. Rájöttem, hogy ezt most megtehetem az előttem álló fiatalemberrel. Rájöttem, hogy vissza tudom adni, amit kaptam. Rájöttem, hogy csak őszintének kell lennem valamiben.

felidéztem egy titkot a múltamból, amelyet soha senkinek nem mondtam el. Gondoltam, magammal viszem a sírba. Abban a pillanatban azonban őszinte lettem, és megosztottam a titkomat a fiatalemberrel a parkolóban. Türelmesen hallgatott rám. Aztán megosztott néhány dolgot, amiről beszélni akart. Türelmesen hallgattam rá. Amikor befejezte, mindketten meggyógyultunk.

Olvass tovább: egy másik cikkben Tara Brach is kiemeli a csoport fontosságát: “nagyon hasznos volt mindenkinek hallani egymástól, hogy amikor elakadunk, nemcsak elakadunk, hanem utáljuk magunkat is, mert elakadtunk. hallani más emberek úgy érezte, hogy túl, tette egy kicsit kevésbé személyes. Ha a saját függőségbuborékunkban élünk, ezt nem fogjuk felismerni.”Fedezze fel, hogyan használhatja az éberséget és az együttérzést bármilyen függőség gyógyítására.

az őszinteség gyakorlása céltudatos életért

a Biblia azt tanítja nekünk: “az igazság szabaddá tesz benneteket.”A Bhagavad Gítában azt tanítják nekünk:” jobb meghalni, miközben a saját igazságodat éled, mint egy másik igazságában élni.”A jóga Szútrákban a satya elvét kínálják fel az őszinteség felfedezésének eszközeként, hogy céltudatos életet élhessünk. Még a tudósok, matematikusok és mérnökök is megerősítik az igazság szükségességét ellenőrizhető tényekkel, képletekkel és hasonló rendszerekkel.

az őszinteség mindent áthat. Összetéveszthetetlen és legyőzhetetlen. Átitatja az emlékeket és az érzéseket. Szabadon mozog térben és időben. Keresi, megtalálja és fenntartja magát gondolatokon, szavakon, cselekedeteken és tapasztalatokon keresztül. Például, amikor egy hiteles vagy eredeti zenemű eláraszt vagy könnyekre késztet, vagy egy könyv lebilincselő része, vagy egy magával ragadó táncelőadás, az ezekben a dolgokban rejlő őszinteség megérintette a szívünkben lévő őszinteséget.

amikor jogosan lépünk kapcsolatba az őszinteség számtalan formájával, transzfixálttá válunk, és a világban való létünk átalakul. Addig kell gyakorolnunk az őszinteséget, amíg az természetesvé nem válik, különben soha nem fogjuk megismerni a gyógyulás gazdagságát. Gyakorolnunk kell az őszinteséget, ha meg akarjuk ismerni az egyéni és kollektív szabadságot, harmóniát és békét. Őszinteséggel kell egyesülnünk, ha meg akarjuk valósítani a célunkat, és másokat is erre buzdítunk.

ha rutinokat tudunk létrehozni a függőségekre, akkor minden bizonnyal rutinokat hozhatunk létre az őszinteségre. Őszinteség nélkül nem utazunk messzire az életben, nem ismerünk sok sikert, boldogságot vagy örömet, és nem válunk azokká a férfiakká és nőkké, akiknek szántak minket. Őszinteség nélkül a szív nem ismeri az igazi békét; az elme nem ismeri az igazi pihenést; a test nem ismeri az igazi nyugalmat. Őszinteség nélkül nem valószínű, hogy képesek leszünk létrehozni vagy fenntartani a helyreállítást.

megerősítések az őszinteséghez

az alábbiakban javaslatokat teszünk arra, hogyan alakítsunk ki személyes kapcsolatot az őszinteséggel. Ezeket egyedül vagy szponzorral, terapeutával vagy barátjával lehet gyakorolni. Kérjük, olvassa el mindegyiket lassan. Talán írja le azokat a gondolatokat, amelyek akkor merülnek fel, amikor ezeket az ötleteket internalizálja.

  • felszabadíthatjuk a korlátozó hiedelmeket és a kondicionált viselkedést.
  • a szívünkben befogadhatjuk egyedi célunkat vagy identitásunkat.
  • felelőssé válhatunk azért, hogyan tápláljuk az elmét, a testet és a szellemet.
  • ellentétes lépéseket tehetünk, ha szembesülünk a tisztességtelen lehetőséggel.
  • tudatosan lélegezhetünk, amikor a félelem vagy a kétség elsöprővé válik.
  • magunk mögött hagyhatjuk azokat a történeteket, amelyeket magunknak mondunk, amelyek már nem igazak.

fedezze fel az ingyenes vezetett meditációkat a függőség helyreállításához.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.