Mennyi ideig kell tartani a jóga pózokat kezdőknek

a jóga típusa befolyásolja, hogy mennyi ideig kell tartani a jóga pózokat kezdőknek.

mennyi ideig kell tartani a jóga pózokat kezdőknek, attól függ, hogy milyen pózban és milyen típusú jógát gyakorol. Az áramló jógastílusok, például a Vinyasa, az Ashtanga, a hatalmi jóga ösztönzik a mozgást a testtartások felett.

a folyamatos mozgás arra késztet, hogy a testedre koncentrálj és kitisztítsd az elmédet. Nagy hangsúlyt fektet arra, hogyan érzi magát mentálisan és fizikailag.

a lassú tempójú jógastílusok, mint például a Yin, a helyreállító, az Iyengar vagy a Hatha jóga, az egyes pózok egyenként történő gyakorlására összpontosítanak. Tartsa a jóga pózokat hosszú ideig, hogy nyúlik, pihenjen és mélyen lélegezzen.

erősen ajánlott megtalálni az Ön számára megfelelő jóga típusát. Ez az Ön preferenciáitól, igényeitől és céljaitól függ. Próbáld ki őket, és nézd meg, mi érzi magát az Ön számára.

nagyon fontos, hogy szorosan figyeljen a testére. Ha igen, akkor biztonságosan haladhat, és elkerülheti a sérüléseket. Próbáld meg érezni, hogy a testednek mennyi ideig kell mondania az egyes pózokban, és mikor kell megállnia.

tolja magát apránként, hogy erőt és rugalmasságot építsen. Lépjen ki fokozatosan a komfortzónájából. A kényelmetlenség rendben van,de a fájdalom nem.

a fájdalom az, amikor a tested azt mondja neked, hogy valami nincs rendben. Állítsa meg és állítsa be ennek megfelelően. A jógának csodálatosnak kell lennie. Ez egy jutalom a testednek, az elmédnek és a lelkednek.

 hosszú hold jóga póz kezdő

mi más befolyásolja a jóga pózok időtartamát.

mennyi ideig kell tartani a jóga pózokat a kezdőknek, hogy mit próbál elérni. Növeli rugalmasságát, ha egy kicsit hosszabb ideig tartja a pózokat.

ha pihenni és megnyugodni szeretne, az esti szelíd Hold-Üdvözlet jó gyakorlat. Hosszabb ideig tart, hogy lazítson egy fárasztó nap után.

Találd meg, mi tetszik a legjobban, és mi működik az Ön számára. Az is jó, ha minden pózot tart, amíg jól érzi magát. Ez növeli az elme-test kapcsolatot, a fókuszt és a koncentrációt.

sok tanár arra ösztönzi a diákokat, hogy tartsanak jógapózokat az egyensúly és a stabilitás növelése érdekében. Végül mindenki más. Számos tényező befolyásolja az egyes pózok időtartamát.

a fitnesz szintje, az életkor, az egészség, a rugalmasság, az erő, a tapasztalat, a korlátozások és az akaraterő mind hatással vannak a jóga gyakorlására. Kezdje néhány másodperccel, ha még nem ismeri a jógát.

ahogy haladsz, az erőd, rugalmasságod és kitartásod növekedni fog. Ön képes lesz arra, hogy tartsa még a legnagyobb kihívást jelent jó ideje.

azt javaslom, hogy kísérletezzen otthon, és csatlakozzon az órákhoz, hogy javítsa a technikáját. A legjobb, ha lassan indul, ha még nem ismeri a jógát. Ismerje meg az egyes pózokat külön-külön.

fejlessze az öntudatot és az egyensúlyt. Gyakorold az alapvető testtartásokat, amíg el nem sajátítod őket. Ez biztosítja, hogy szilárd alapja legyen, mielőtt továbblépne egy nehezebb gyakorlatra.

otthon, a saját térben, akkor a luxus, hogy a jóga gyakorlat teljesen a saját. Tartsa a jóga pózokat mindaddig, amíg úgy érzi.

 erős jóga póz hosszú hold

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.