초보자를위한 요가 포즈를 얼마나 오래 유지합니까

요가의 유형은 초보자를위한 요가 포즈를 유지하는 시간에 영향을 미칩니다.

초보자를위한 요가 포즈를 유지하는 시간은 포즈와 연습 요가의 유형에 따라 달라집니다. 빈 야사,아쉬 탕가,파워 요가와 같은 흐르는 요가 스타일은 자세를 유지하는 움직임을 장려합니다.

끊임없이 움직이면 몸에 집중하고 마음을 맑게 할 수 있습니다. 너가 정신으로 그리고 육체적으로 전부 느끼는 까 라고에 강한 강조 있는다.

음과 같은 천천히 진행되는 요가 스타일,회복,엥가 또는 하타 요가는 한 번에 하나씩 포즈를 연습하는 데 중점을 둡니다. 길게 요가 스트레칭 긴 시간 동안 포즈,휴식과 깊이 호흡.

그것은 매우 당신을 위해 바로 요가의 유형을 찾는 것이 좋습니다. 그것은 당신의 선호도,필요 및 목표에 달려 있습니다. 그(것)들을 밖으로 시도하고 당신을 위해 맞은 느끼는 무슨을 보십시오.

몸을 자세히 듣는 것이 매우 중요합니다. 당신이 할 경우,당신은 안전하게 진행하고 부상을 방지 할 수 있습니다. 당신의 몸은 각 포즈와 때 중지 할 말을 할 필요가 얼마나 오래 느낄하려고합니다.

힘과 유연성을 구축하기 위해 조금씩 자신을 밀어 넣습니다. 너의 안락 지역에서 진보적으로 족답하십시요. 불편 함은 괜찮지 만 통증은 그렇지 않습니다.

고통은 당신의 몸이 당신에게 뭔가 잘못되었다고 말하는 것입니다. 그에 따라 중지하고 조정하십시오. 요가는 당신을 놀라게해야합니다. 그것은 당신의 몸과 마음과 영혼에 대한 보상입니다.

롱 홀드 요가 포즈 초보자

요가 포즈 기간에 영향을 미치는 다른 것.

초보자를위한 요가 포즈를 유지하는 시간은 당신이 달성하려고하는 것에 온다. 당신은 조금 더 포즈를 잡고 유연성을 증가 할 것이다.

당신이 휴식과 진정 찾고 있다면,저녁에 부드러운 달 인사말은 좋은 운동이다. 당신은 바쁜 하루 후 긴장을 풀고 더 이상 포즈를 개최.

당신이 가장 좋아하는 무엇이 당신을 위해 작동 찾을 수 있습니다. 당신이 안락하게 느낄 한 각 자세를 붙드는 것도 좋다. 이것은 심신 연결,초점 및 농도를 증가한다.

많은 교사들은 학생들이 균형과 안정성을 높이기 위해 요가 자세를 유지하도록 권장합니다. 결국,모두가 다르다. 많은 요인이 각 포즈의 지속 시간에 영향을 미칩니다.

체력 수준,나이,건강,유연성,힘,경험,제한 및 의지력은 모두 요가 연습에 영향을 미칩니다. 당신이 요가에 새로운 경우 몇 초로 시작합니다.

당신이 진행으로,당신의 힘,유연성 및 지구력이 증가 할 것이다. 당신은 꽤 많은 시간 동안 심지어 가장 도전적인 포즈를 보유 할 수있을 것입니다.

집에서 실험하고 수업에 참여하여 기술을 향상시키는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 요가에 새로운 경우 천천히 시작하는 것이 가장 좋습니다. 각 포즈를 별도로 배우십시오.

자기 인식과 균형을 개발하십시오. 당신이 그들을 마스터 할 때까지 기본 자세를 연습하십시오. 이렇게 하면 더 어려운 연습으로 이동 하기 전에 견고한 기초를가지고.

집에서,당신의 자신의 공간에서,당신은 완전히 자신의 요가 연습을 할 수있는 사치를 가지고있다. 당신이 그것 같이 느낄 한 요가 자세를 위해 붙드십시오.

강한 요가 포즈 긴 보류

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