Hvor Lenge Å Holde Yoga For Nybegynnere

Den Type Yoga Påvirker Hvor Lenge Å holde Yoga For Nybegynnere.

Hvor lenge å holde yoga for nybegynnere avhenger av positur og hvilken type yoga du praktiserer. Flytende yoga stiler Som Vinyasa, Ashtanga, Makt yoga oppmuntre bevegelse over holde stillinger.

konstant bevegelse gjør at du konsentrerer deg om kroppen din og fjerner tankene dine. Det er en sterk vekt på hvordan du føler deg mentalt og fysisk generelt.

Langsomme yoga stiler Som Yin, Restorative, Iyengar, Eller Hatha yoga fokus på å praktisere hver positur en om gangen. Hold yoga i lang tid for å strekke, slappe av og puste dypt.

det er sterkt anbefalt å finne den type yoga som er riktig for deg. Det avhenger av dine preferanser, dine behov og dine mål. Prøv dem ut og se hva som føles riktig for deg.

det er veldig viktig å lytte til kroppen din nøye. Hvis du gjør det, vil du utvikle seg trygt og unngå skader. Prøv å føle hvor lenge kroppen din trenger å si i hver pose og når du skal stoppe.

Press deg selv litt etter litt for å bygge styrke og fleksibilitet. Gå ut av komfortsonen gradvis. Ubehag er ok, men smerte er ikke.

Smerte er kroppen din som forteller deg at noe er galt. Stopp og juster deretter. Yoga skal få deg til å føle deg fantastisk. Det er en belønning for kropp, sinn og sjel.

 langt hold yoga positur nybegynner

Hva Annet Påvirker Yoga Utgjør Varighet.

hvor lenge å holde yoga for nybegynnere kommer ned til hva du prøver å oppnå. Du vil øke fleksibiliteten ved å holde positurer litt lenger.

hvis du ønsker å slappe av og roe ned, milde månen hilsen i kveld er en god øvelse. Du holder positurer lenger å slappe av etter en travel dag.

Finn Det du liker best og hva som fungerer for deg. Det er også godt å holde hver pose så lenge du føler deg komfortabel. Dette øker sinn – kropp-tilkobling, fokus og konsentrasjon.

mange lærere oppfordrer elevene til å holde yoga for å øke balansen og stabiliteten. Til slutt er alle forskjellige. Mange faktorer påvirker varigheten av hver pose.

din kondisjon, alder, helse, fleksibilitet, styrke, erfaring, begrensninger og viljestyrke har alle effekter på din yoga praksis. Start med noen få sekunder hvis du er ny på yoga.

etter hvert som du utvikler deg, vil din styrke, fleksibilitet og utholdenhet øke. Du vil være i stand til å holde selv de mest utfordrende positurer for en stund.

jeg anbefaler at du eksperimenterer hjemme og blir med i klasser for å bedre teknikken din. Det er best å starte sakte hvis du er ny på yoga. Lær hver pose separat.

Utvikle selvbevissthet og balanse. Øv de grunnleggende stillingene til du mestrer dem. Dette sikrer at du har et solid fundament før du går videre til en vanskeligere praksis.

hjemme, i ditt eget rom, har du luksusen til å gjøre din yoga praksis helt din egen. Hold yoga så lenge du føler for det.

 sterk yoga posere lang hold

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.