Insight Timer Blog

Brian Hyman trekker på sin personlige erfaring og forklarer viktigheten av ærlighet i recovery.

Hvorfor Vi Trenger Ærlighet I Tilfriskning

det er et sitat om ærlighet Som Har blitt tilskrevet Buddha: «Tre ting kan ikke forbli skjult lenge – solen, månen og sannheten.»Det virker som om vi liker det eller ikke, akkurat som solen og månen vil stige og bli sett, vil sannheten også stige og bli sett.

Hvordan behandler vi da det som må bearbeides før sannheten stiger for å bli sett? Hvordan kan vi navngi og eie vår sannhet? Hva er det indre arbeidet vi trenger å gjøre for å finne ut vår sannhet? Hvordan skal vi helbrede vår sannhet før den blir åpenbart? Er det noe vi prøver å skjule? Og i så fall, hvorfor? Før vi svarer på disse spørsmålene, la oss se på hvorfor vi kan være redd for å svare på dem.

Å Erkjenne Skammen

det er ofte skam knyttet til ting vi gjør når vi sitter fast i hyppigheten av avhengighet. Det er ofte smertefullt traume begravet i bevisstheten til mennesker som bruker og misbruker stoffer. Det er ofte umåtelig forlegenhet i hjertene til dem som opplever langvarige tilstander av dis-ease. Det er ofte dyp anger, skyld og anger i tankene til alkoholisten, rusavhengige eller andre som lider av lignende forhold.

Ærlighet i tilfriskning vil kreve at Vi erkjenner de tingene vi helst vil glemme. Vi må ta en motsatt handling etter hverandre; gi avkall på Hva Egoet eller stoltheten ville ha oss til å tro; utsett våre svakheter til andre uten vedlegg til resultatene. Vi må åpne sinnet og hjertet for ydmykhet og menneskelighet. Vi må bringe negative, mørke og ubehagelige ting inn i eksistens. Vi må bekjenne indre og ytre feil. Vi må stole på at ærlighet kan befri oss fra ubehag til velvære og fra usikkerheten om avhengighet til påliteligheten av utvinning.

En Personlig Historie

jeg vil dele en personlig historie om hvordan jeg først lærte ærlighet er nødvendig for å sette et grunnlag for utvinning:

i begynnelsen av November 2009 begynte Jeg Å delta På Tolv Trinnsmøter hver morgen i Los Angeles. Jeg hadde ennå ikke identifisert som en alkoholiker, og heller ikke fortalt noen hvorfor jeg var på møtene. Jeg satt alene i de bakre radene av disse rommene. Jeg holdt hodet lavt og snakket ikke med noen.

en morgen, nær begynnelsen av et møte, spurte taleren om noen nykommere, eller noen i deres første 30 dager med nøkternhet, ønsket å identifisere seg. De ble oppfordret til å heve en hånd, si navnet sitt, og nevne hvorfor de var der.

det var en lang pause. En person bakerst i rommet rakte opp hånden. Han sa navnet sitt og at han var alkoholiker. Gruppen gjentok navnet hans, klappet i hendene og ønsket ham velkommen. Så rakte en annen person nær forsiden av rommet opp hånden. Hun sa navnet sitt og at hun var alkoholiker og narkoman. Gruppen gjentok navnet hennes, klappet i hendene og ønsket henne velkommen. Deretter var rommet stille.

Plutselig begynte noe i brystet å skjelve. Beina mine begynte å riste. Hjertet mitt begynte å rase. Jeg følte meg varm og svett. Min visjon var overskyet. Jeg følte noe elendig flytte opp gjennom mine innsiden for å komme utenfor. Uten en tanke, min hånd skutt i luften. Jeg sa navnet mitt og at jeg var alkoholiker. Gruppen gjentok navnet mitt, klappet i hendene og ønsket meg velkommen.

jeg sluttet å riste og svette. Mitt hjerte kom tilbake til det normale. Tårene fylte øynene mine. Hemmeligheten jeg hadde holdt skjult i flere tiår ble endelig satt fri.

en eldre herre ved siden av meg la hånden på skulderen min. Han hvisket: «Velkommen.»

jeg kunne ikke huske en annen gang i mitt liv da jeg følte det akseptert. Eller ødelagt. Eller brutt åpen. Eller ærlig.

jeg har hatt mange år å reflektere over den morgenen. Jeg har lurt på hvorfor jeg endelig var ærlig om noe jeg hadde trodd, fikk meg til å føle meg dårligere, ødelagt og verdiløs; hvorfor tiden for ærlighet var kommet til tross for min frykt for hva som ville skje neste; hvorfor sannheten om en sykdom som hadde vært låst inne i meg i årevis, ble irreversibelt utgitt.

jeg har ennå ikke funnet svar på disse spørsmålene. Jeg har i stedet akseptert at det var på tide for meg å forlate avhengighetens energi for alltid og stige opp til et annet nivå av å være. Det var på tide for meg å kjenne en frihet jeg aldri hadde kjent. Det var på tide for meg å gjøre noe meningsfylt med livets dyrebare gave.

I Brian Hymans 30-dagers kurs «Recovery: Prinsipper for Et Målrettet Liv», vil du skaffe deg et sett med verktøy som vil bidra til å dyrke et målrettet liv i utvinning. Gjennom hele kurset benyttes personlige anekdoter og mindfulness-metoder for å illustrere avhengighetens natur og gjenopprettelsens mirakel. Start reisen din med å utforske ærlighet i gjenoppretting nå ved å lytte til kursdag ett:

  1. Gjenoppretting: Prinsipper For Et Målrettet Liv (Dag 1: Ærlighet)Brian Hyman10:58

Å Bryte Fri Fra Hengiven Uærlighet

Avhengighet er ingen respekt for personer, uavhengig av titler, rikdom, stamtavle eller makt. Det bryr seg ikke om det ødelegger familier eller lokalsamfunn. Det bryr seg ikke om det lemlester eller dreper. Den søker en ting: fullstendig hengivenhet.

Avhengighet vil at Vi skal bøye oss for det. De vil ha vår udelte oppmerksomhet. Det vil gjøre alt for å holde oss i fornektelse. Det vil gjøre noe for å sikre at vi for alltid er byttet sitt.

Avhengighet bruker uærlighet som et våpen for å endre våre tanker, ord og handlinger. Den bruker svik, forvirring og lignende manifestasjoner av uærlighet for å sikre at vi forblir lojale undersåtter. Det engasjerer forræderi og lignende triks for å undertrykke vår proclivity mot oppriktighet fordi når vi justerer med vår innerste sannhet, er frigjøring nært forestående.

Når Vi Er Ærlige…

Når vi er ærlige Og innrømmer det som er såret på hjertet, blir vi bemyndiget. Når vi forteller sannheten, er vi ikke lenger begrenset til litenhet og kvelning av løgner. Når vi bruker hva ord vi kan for å dele våre historier, vi er unshackled fra fangenskap av avhengighet og gå inn i en målrettet liv i utvinningen.

Ærlighet utsletter bindingene av avhengighet. Ærlighet informerer avhengighet om at vi ikke lenger er slaver. Det lar avhengighet vite at vi ikke lenger vil være medskyldige i produksjonen av elendighet i våre liv. Ærlighet er vår billett til frihet.

Når Vi Ikke Kan være ærlige, lider vår mentale, følelsesmessige, fysiske og åndelige helse. Når vi ikke kan fortelle sannheten, vil vi ikke vite helhet eller velvære. Når vi er stille om hva som skjer i våre liv, vil vi ikke forstå mirakler av helbredelse, transformasjon eller gjenoppretting. Når vi ikke kan være autentiske, forblir avhengighet seierherren.

Spørsmål For Å Begynne Din Ærlighets Reise

La oss gjøre dette personlig. Enten du lider av alkoholisme, avhengighet eller en annen form for ubehag; eller, hvis du har et familiemedlem eller en venn i trøbbel; eller, hvis du bare er nysgjerrig på ærlighet, vennligst les spørsmålene nedenfor. Pause mellom spørsmål for å legge merke til dine reaksjoner. Kanskje skrive ned svarene dine eller dele dine svar med noen andre. Tillat disse spørsmålene å markere områder i livet ditt der du kan øve prinsippet om ærlighet.

  • lever du din hensikt?
  • er din karriere oppfylle?
  • Hva ville du gjøre annerledes med livet ditt hvis tid og penger ikke var hindringer?
  • er du i riktig romantiske eller lignende personlige forhold?
  • Er det ting du kan gjøre annerledes for å bli en bedre medarbeider? Eller bedre ektefelle? Eller bedre foreldre? Eller bedre venn?
  • Er det noe i hjertet ditt akkurat nå som må uttrykkes? Hvis ja, hva venter du på?
  • tror du at du har et problem med alkohol, narkotika, pornografi, gambling, mat eller noe annet?
  • er du klar Til å gjøre noe positivt om vanskelige områder i livet ditt?
  • er du villig til å være ærlig om noe du aldri har sett på før på en sannferdig måte?

Utforsk disse guidede meditasjonene Av Brian Hyman som bidrar til å stille sinnet og utforske ditt indre arbeid:

  1. Finne Vår Hensikt I Livetbrian Hyman9:37
  2. Quieting Sinnet Til Å Utforske Vår Identitetbrian Hyman9: 58
  3. Regn & Wind Chimes: Embrace EmotionsBrian Hyman11:09

Den Gjensidige Naturen Av Ærlighet

når vi legemliggjør ærlighet Som en måte å være på, gir vi andre tillatelse til å gjøre det samme. Når vi er ærlige, vi lede ved eksempel og gi en blåkopi for andre å leve et dydig liv. Når vi er ærlige, skaper vi et rammeverk for felles helbredelse.

jeg vil dele en personlig historie om når den gjensidige eller universelle naturen av ærlighet ble tydelig for meg:

Da jeg var edru i seks måneder, møtte jeg en ung mann utenfor Et Tolvtrinnsmøte. Han hadde vært edru i bare noen få dager. Vi sto alene på en parkeringsplass. Han ønsket å snakke om sitt liv og avhengighet, men var ikke i stand til å finne ordene. Han var redd for å fortelle meg noe ekte eller ærlig. Jeg følte en følelse av slektskap med ham som jeg visste hvordan det føltes å være nylig edru og redd for å fortelle sannheten om noe til noen.

så husket jeg hvordan jeg hadde hørt andre mennesker i tilfriskning dele sin sannhet høyt på møter. Jeg husket hvor utrolig og nyttig det var for meg å være vitne til deres ydmykhet, menneskelighet og ærlighet. Jeg husket hvordan jeg ønsket å kunne bruke min ærlighet en dag for å prøve å hjelpe andre. Jeg skjønte at jeg kunne gjøre det nå med den unge mannen foran meg. Jeg innså at jeg kunne gi tilbake det jeg hadde fått. Jeg innså at alt jeg trengte å gjøre var å være ærlig om noe.

jeg husket en hemmelighet fra min fortid som jeg aldri hadde fortalt noen. Det var noe jeg tenkte jeg skulle ta med meg til graven. Men i det øyeblikket ble jeg ærlig og delte hemmeligheten min med den unge mannen på parkeringsplassen. Han lyttet tålmodig til meg. Så delte han noen ting som han ønsket å snakke om. Jeg lyttet tålmodig til ham. Da han var ferdig, ble vi begge helbredet.

Les mer: I En annen artikkel fremhever Tara Brach også viktigheten av en gruppe: «det var veldig nyttig for alle å høre fra hverandre hvordan, når vi sitter fast, ikke bare sitter vi fast, men vi hater også oss selv for å bli sittende fast. å høre andre mennesker følte det også, gjorde det litt mindre personlig. Hvis vi lever i vår egen boble av avhengighet, vil vi ikke innse det.»Utforsk hvordan du bruker oppmerksomhet og medfølelse for helbredende avhengighet av noe slag.

Å Praktisere Ærlighet For Et Målrettet Liv

I Bibelen lærer Vi: «sannheten skal sette dere fri. I Bhagavadgita blir vi lært: «det er bedre å dø mens du lever din egen sannhet enn å leve i en annens sannhet.»I Yoga Sutraene tilbys prinsippet om satya som et middel til å utforske ærlighet, slik at vi kan leve et liv med hensikt. Selv forskere, matematikere og ingeniører bekrefter nødvendigheten av sannhet gjennom verifiserbare fakta, formler og lignende systemer.

Ærlighet gjennomsyrer alt. Det er umiskjennelig og uovervinnelig. Det imbues minner og følelser. Den beveger seg fritt gjennom tid og rom. Den søker, finner og foreviger seg selv gjennom tanker, ord, handlinger og erfaringer. For eksempel, når vi er overveldet eller rørt til tårer av et autentisk eller originalt musikkstykke, eller en rivende passasje i en bok, eller en fengslende danseforestilling, er det ærligheten i disse tingene som har rørt ærligheten i våre hjerter.

Når vi med rette samhandler med ærlighet i sine myriade former, blir vi transfixed og vår måte å være i verden blir forvandlet. Vi må øve ærlighet til det blir naturlig, eller vi vil aldri vite rikdom av utvinning. Vi må praktisere ærlighet hvis vi skal kjenne individuell og kollektiv frihet, harmoni og fred. Vi må bli forent med ærlighet hvis vi skal leve vårt formål og oppmuntre andre til å gjøre det samme.

hvis vi kan lage rutiner for avhengighet, kan vi sikkert lage rutiner for ærlighet. Uten ærlighet vil vi ikke reise langt i livet; eller vite mye suksess, lykke eller glede; eller bli de menn og kvinner vi er bestemt til å være. Uten ærlighet vil hjertet ikke kjenne sann fred; sinnet vil ikke kjenne sann hvile; kroppen vil ikke kjenne sann sinnsro. Uten ærlighet vil vi usannsynlig kunne etablere eller opprettholde utvinning.

Affirmasjoner For Ærlighet

nedenfor er forslag til å dyrke et personlig forhold med ærlighet. Disse kan praktiseres alene eller med en sponsor, terapeut eller venn. Vennligst les hver enkelt sakte. Kanskje skriv ned tanker som oppstår når du internaliserer disse ideene.

  • Vi kan frigjøre begrensende tro og betinget atferd.
  • Vi kan omfavne vår unike hensikt eller identitet i hjertet.
  • Vi kan bli ansvarlige for hvordan vi nærer sinnet, kroppen og ånden.
  • Vi kan ta imot handling når vi konfronteres med en mulighet til å være uærlig.
  • vi kan puste bevisst når frykt eller tvil blir overveldende.
  • vi kan legge igjen historier vi forteller oss selv som ikke lenger er sanne.

Utforsk gratis guidede meditasjoner for avhengighetsgjenoppretting.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.