Jak długo trzymać pozy jogi dla początkujących

rodzaj jogi wpływa na to, jak długo trzymać pozycje jogi dla początkujących.

jak długo trzymać pozy jogi dla początkujących zależy od pozy i rodzaju jogi, którą praktykujesz. Płynące style jogi, takie jak Vinyasa, Ashtanga, Power yoga, zachęcają do ruchu ponad trzymaniem pozycji.

ciągłe poruszanie się sprawia, że koncentrujesz się na swoim ciele i oczyszczasz umysł. Istnieje silny nacisk na to, jak się czujesz psychicznie i fizycznie ogólnie.

wolne style jogi, takie jak Yin, Restorative, Iyengar lub Hatha yoga, koncentrują się na praktykowaniu każdej pozy po kolei. Przytrzymaj Joga pozy przez długi czas, aby rozciągnąć, zrelaksować się i głęboko oddychać.

zaleca się, aby znaleźć rodzaj jogi, który jest odpowiedni dla Ciebie. To zależy od Twoich preferencji, Twoich potrzeb i Twoich celów. Wypróbuj je i przekonaj się, co jest dla ciebie odpowiednie.

bardzo ważne jest, aby uważnie słuchać swojego ciała. Jeśli tak, będzie postęp bezpiecznie i uniknąć obrażeń. Spróbuj poczuć, jak długo twoje ciało musi powiedzieć w każdej pozie i kiedy przestać.

pchaj się krok po kroku, aby budować siłę i elastyczność. Wyjdź stopniowo ze swojej strefy komfortu. Dyskomfort jest ok, ale ból nie jest.

ból to twoje ciało mówi ci, że coś jest nie tak. Zatrzymaj się i dostosuj odpowiednio. Joga powinna sprawić, że poczujesz się niesamowicie. Jest to nagroda dla Twojego ciała, umysłu i duszy.

 long hold Joga pose początkujący

co jeszcze wpływa na czas trwania jogi.

jak długo trzymać pozy jogi dla początkujących sprowadza się do tego, co próbujesz osiągnąć. Zwiększysz swoją elastyczność trzymając pozycje nieco dłużej.

Jeśli szukasz relaksu i wyciszenia, delikatne powitanie Księżyca wieczorem jest dobrym ćwiczeniem. Trzymasz pozy dłużej, aby się zrelaksować po męczącym dniu.

znajdź to, co lubisz najbardziej i co działa dla ciebie. Dobrze jest również trzymać każdą pozę tak długo, jak długo czujesz się komfortowo. To zwiększa połączenie umysł-ciało, skupienie i koncentrację.

wielu nauczycieli zachęca uczniów do trzymania pozycji jogi, aby zwiększyć równowagę i stabilność. W końcu każdy jest inny. Na czas trwania każdej pozy wpływa wiele czynników.

Twój poziom sprawności, wiek, zdrowie, elastyczność, Siła, doświadczenie, ograniczenia i siła woli mają wpływ na twoją praktykę jogi. Zacznij od kilku sekund, jeśli jesteś nowy w jodze.

w miarę postępów twoja siła, elastyczność i wytrzymałość wzrosną. Będziesz w stanie utrzymać nawet najtrudniejsze pozy przez dłuższy czas.

polecam eksperymentować w domu i dołączyć do zajęć, aby poprawić swoją technikę. Najlepiej zacząć powoli, jeśli jesteś nowy w jodze. Ucz się każdej pozy osobno.

rozwijaj samoświadomość i równowagę. Ćwicz podstawowe postawy, dopóki ich nie opanujesz. Gwarantuje to, że masz solidne podstawy przed przejściem do trudniejszej praktyki.

w domu, we własnej przestrzeni, masz luksus, aby Twoja praktyka jogi była całkowicie twoja. Trzymaj pozy jogi tak długo, jak masz na to ochotę.

mocna pozycja do jogi long hold

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.