Cât timp să țineți Yoga pentru începători

Tipul de Yoga afectează cât timp să țineți Yoga pentru începători.

cât timp să țineți yoga pentru începători depinde de poza și de tipul de yoga pe care îl practicați. Stilurile de yoga curgătoare, cum ar fi Vinyasa, Ashtanga, Power yoga, încurajează mișcarea asupra posturilor de susținere.

mișcarea constantă te face să te concentrezi asupra corpului tău și să-ți limpezești mintea. Există un accent puternic pe modul în care vă simțiți mental și fizic în general.

stilurile de yoga cu ritm lent, cum ar fi Yin, Restorative, Iyengar sau Hatha yoga, se concentrează pe practicarea fiecărei poziții pe rând. Țineți poziții de yoga pentru o lungă perioadă de timp pentru a vă întinde, relaxa și respira profund.

este foarte recomandat pentru a găsi tipul de yoga, care este potrivit pentru tine. Depinde de preferințele, nevoile și obiectivele dvs. Încercați-le și vedeți ce vi se pare potrivit.

este foarte important să vă ascultați cu atenție corpul. Dacă faceți acest lucru, veți progresa în siguranță și veți evita rănile. Încercați să simțiți cât timp trebuie să spună corpul dvs. în fiecare poză și când să vă opriți.

împingeți-vă puțin câte puțin pentru a construi forța și flexibilitatea. Ieșiți din zona dvs. de confort progresiv. Disconfortul este ok, dar durerea nu este.

durerea este corpul tău care îți spune că ceva nu este în regulă. Opriți și reglați în consecință. Yoga ar trebui să te facă să te simți uimitor. Este o recompensă pentru corpul, mintea și sufletul tău.

 long hold yoga pose începător

ce altceva influențează durata de yoga.

cât timp să țineți yoga pentru începători se reduce la ceea ce încercați să obțineți. Veți crește flexibilitatea prin menținerea pozițiilor puțin mai mult.

dacă doriți să vă relaxați și să vă liniștiți, salutul blând al lunii seara este un exercițiu bun. Țineți ipostaze mai mult pentru a vă relaxa după o zi obositoare.

găsiți ceea ce vă place cel mai mult și ce funcționează pentru dvs. De asemenea, este bine să țineți fiecare poză atâta timp cât vă simțiți confortabil. Acest lucru crește conexiunea minte-corp, concentrarea și concentrarea.

mulți profesori încurajează elevii să țină poziții de yoga pentru a crește echilibrul și stabilitatea. În cele din urmă, toată lumea este diferită. Mulți factori influențează durata fiecărei poziții.

nivelul tău de fitness, vârsta, sănătatea, flexibilitatea, puterea, experiența, limitările și voința au toate efecte asupra practicii tale de yoga. Începeți cu câteva secunde dacă sunteți nou la yoga.

pe măsură ce progresezi, puterea, flexibilitatea și rezistența ta vor crește. Veți fi capabil să dețină chiar și cele mai dificile ipostaze de ceva timp.

vă recomand să experimentați acasă și să vă alăturați cursurilor pentru a vă îmbunătăți tehnica. Cel mai bine este să începeți lent dacă sunteți nou la yoga. Aflați fiecare poză separat.

dezvoltă conștiința de sine și echilibrul. Practicați posturile de bază până când le stăpâniți. Acest lucru vă asigură că aveți o bază solidă înainte de a trece la o practică mai dificilă.

acasă, în propriul spațiu, aveți luxul de a vă face practica yoga complet proprie. Țineți poziții de yoga atâta timp cât vă simțiți.

 strong yoga pose long hold

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.