Insight Timer Blog

Brian Hyman se bazează pe experiența sa personală și explică importanța onestității în recuperare.

de ce avem nevoie de onestitate în recuperare

există un citat despre onestitate care a fost atribuit lui Buddha: „trei lucruri nu pot rămâne ascunse mult timp – Soarele, Luna și adevărul.”S-ar părea că, indiferent dacă ne place sau nu, la fel cum soarele și luna vor răsări și vor fi văzute, adevărul va răsări și va fi văzut.

cum procesăm atunci ceea ce trebuie procesat înainte ca adevărul să se ridice pentru a fi văzut? Cum ne numim și deținem adevărul? Care este lucrarea interioară pe care trebuie să o facem pentru a ne da seama de adevărul nostru? Cum să ne vindecăm adevărul înainte de a fi dezvăluit? Este ceva ce încercăm să ascundem? Și dacă da, de ce? Înainte de a răspunde la aceste întrebări, să ne uităm de ce ne-ar putea fi frică să le răspundem.

recunoscând rușinea

există adesea rușine atașată de lucrurile pe care le facem atunci când suntem blocați în frecvența dependenței. Există adesea traume dureroase îngropate în conștiința persoanelor care folosesc și abuzează de substanțe. Deseori există o jenă incomensurabilă în inimile celor care experimentează stări prelungite de dezinvoltură. Există adesea remușcări profunde, vinovăție și regret în mintea alcoolicului, dependentului sau a altora care suferă de condiții similare.

onestitatea în recuperare ne-ar cere să recunoaștem lucrurile pe care am prefera să le uităm. Ar trebui să luăm o acțiune contrară după alta; renunță la ceea ce Ego-ul sau mândria ne-ar face să credem; expuneți slăbiciunile noastre altora fără atașament la rezultate. Ar trebui să deschidem mintea și inima către umilință și umanitate. Ar trebui să aducem în existență lucruri negative, întunecate și incomode. Ar trebui să mărturisim greșelile interioare și exterioare. Ar trebui să avem încredere că onestitatea ne poate elibera de la dez-ușurință la bunăstare și de incertitudinea dependenței de fiabilitatea recuperării.

o poveste personală

voi împărtăși o poveste personală despre cum am învățat prima onestitate este necesară pentru a stabili o bază pentru recuperare:

la începutul lunii noiembrie 2009, am început să particip la întruniri în douăsprezece etape în fiecare dimineață în Los Angeles. Nu m-am identificat încă ca fiind alcoolic și nici nu am spus nimănui de ce am fost la întâlniri. Am stat singur în rândurile din spate ale acestor camere. Am ținut capul jos și nu am vorbit cu nimeni.

într-o dimineață, aproape de începutul unei întâlniri, vorbitorul a întrebat dacă vreun nou-venit sau cineva din primele 30 de zile de sobrietate dorește să se identifice. Ei au fost încurajați să ridice o mână, să-și spună numele și să menționeze de ce erau acolo.

a fost o pauză lungă. Apoi, o persoană din spatele camerei a ridicat mâna. El a spus numele lui și că el a fost un alcoolic. Grupul i-a repetat numele, a bătut din palme și l-a întâmpinat. Apoi, o altă persoană din fața camerei a ridicat mâna. Ea a spus numele ei și că ea a fost un dependent de alcool și de droguri. Grupul i-a repetat numele, a bătut din palme și a salutat-o. Apoi, camera era liniștită.

deodată, ceva din pieptul meu a început să tremure. Picioarele mele au început să se agită. Inima mea a început să alerge. M-am simțit fierbinte și transpirat. Vederea mea era tulbure. Am simțit că ceva mizerabil se mișcă prin interiorul meu pentru a ieși afară. Fără să mă gândesc, mâna mea a tras în aer. Am spus numele meu și că am fost un alcoolic. Grupul Mi-a repetat numele, a bătut din palme și m-a întâmpinat.

am încetat să tremur și să transpir. Inima mea a revenit la normal. Lacrimile mi-au umplut ochii. Secretul pe care l-am ținut ascuns zeci de ani a fost în cele din urmă eliberat.

un domn Mai în vârstă lângă mine și-a pus mâna pe umărul meu. El a șoptit: „Bine ați venit.”

nu-mi puteam aminti altă dată din viața mea când am simțit că este acceptat. Sau rupt. Sau rupt deschis. Sau sincer.

am avut mulți ani să reflectez la acea dimineață. M-am întrebat de ce am fost în cele din urmă sincer cu privire la ceva ce credeam că mă face să mă simt inferior, rupt și lipsit de valoare; de ce a venit timpul pentru onestitate în ciuda temerilor mele despre ce se va întâmpla în continuare; de ce adevărul despre o boală care fusese închisă în mine de ani de zile a fost eliberat ireversibil.

încă nu am găsit răspunsuri la aceste întrebări. În schimb, am acceptat că era timpul să las în urmă energia dependenței pentru totdeauna și să mă ridic la un alt nivel al ființei. Era timpul să cunosc o libertate pe care nu o cunoscusem niciodată. Era timpul să fac ceva semnificativ cu darul prețios al vieții.

în cursul de 30 de zile al lui Brian Hyman „recuperare: principii pentru o viață intenționată”, veți dobândi un set de instrumente care vă vor ajuta să cultivați o viață intenționată în recuperare. De-a lungul cursului, anecdotele personale și metodele de atenție sunt utilizate pentru a ilustra natura dependenței și miracolul recuperării. Începeți călătoria dvs. de explorare a onestității în recuperare acum ascultând cursul prima zi:

  1. recuperare: Principii pentru o viață intenționată (Ziua 1: onestitate)Brian Hyman10:58

eliberarea de necinstea devotată

dependența nu ține cont de persoane, indiferent de titluri, bogății, pedigree sau putere. Nu-i pasă dacă distruge familii sau comunități. Nu-i pasă dacă mutilează sau ucide. Caută un singur lucru: devotament complet.

dependența vrea să ne închinăm în fața ei. Vrea atenția noastră nedivizată. Ar face orice să ne țină în negare. Va face orice pentru a se asigura că suntem pentru totdeauna prada sa.

dependența folosește necinstea ca armă pentru a ne schimba gândurile, cuvintele și acțiunile. Folosește înșelăciune, confuzie și manifestări similare de necinste pentru a ne asigura că rămânem supușii săi loiali. Se angajează trădare și trucuri similare pentru a suprima înclinația noastră spre sinceritate, deoarece atunci când ne aliniem cu adevărul nostru cel mai intim, emanciparea este iminentă.

când suntem cinstiți…

când suntem cinstiți și admitem ceea ce este ars în inimă, devenim împuterniciți. Când spunem adevărul, nu mai suntem limitați la micimea și sufocarea minciunilor. Când folosim orice cuvinte putem pentru a ne împărtăși poveștile, suntem descătușați din captivitatea dependenței și pășim într-o viață intenționată în recuperare.

onestitatea anihilează legăturile dependenței. Onestitatea informează dependența că nu mai suntem sclavii ei. Permite dependenței să știe că nu vom mai fi complici la fabricarea mizeriei în viața noastră. Onestitatea este biletul nostru spre libertate.

dimpotrivă, atunci când nu putem fi sinceri, sănătatea noastră mentală, emoțională, fizică și spirituală suferă. Când nu putem spune adevărul, nu vom cunoaște integritatea sau bunăstarea. Când tăcem despre ceea ce se întâmplă în viața noastră, nu vom înțelege miracolele vindecării, transformării sau recuperării. Când nu putem fi autentici, dependența rămâne învingătorul.

întrebări pentru a vă începe călătoria de onestitate

să facem acest lucru personal. Indiferent dacă suferiți de alcoolism, dependență sau altă formă de dez-ușurință; sau, dacă aveți un membru al familiei sau un prieten în dificultate; sau, dacă sunteți doar curioși cu privire la onestitate, vă rugăm să citiți întrebările de mai jos. Pauză între întrebări pentru a-ți observa reacțiile. Poate scrieți răspunsurile sau împărtășiți răspunsurile cu altcineva. Permiteți acestor întrebări să evidențieze domenii din viața voastră în care puteți practica principiul onestității.

  • îți trăiești scopul?
  • îți împlinește cariera?
  • ce ai face diferit cu viața ta dacă timpul și banii nu ar fi obstacole?
  • sunteți în relații personale romantice sau similare potrivite?
  • există lucruri pe care le puteți face diferit pentru a fi un angajat mai bun? Sau un soț mai bun? Sau mai bine părinte? Sau mai bun prieten?
  • există ceva în inima ta chiar acum care trebuie exprimat? Dacă da, ce mai aștepți?
  • credeți că aveți o problemă cu alcoolul, drogurile, pornografia, jocurile de noroc, mâncarea sau altceva?
  • sunteți gata să faceți ceva pozitiv cu privire la zonele supărătoare din viața voastră?
  • ești dispus să fii sincer cu privire la ceva la care nu ai privit niciodată într-un mod sincer?

explorați aceste meditații ghidate de Brian Hyman care vă ajută să vă liniștiți mintea și să vă explorați funcționarea interioară:

  1. găsirea scopului nostru în Viațăbrian Hyman9 :37
  2. liniștirea minții pentru a explora identitatea Noastrăbrian Hyman9: 58
  3. ploaie & clopoței de vânt: îmbrățișați Emoțiilebrian Hyman11:09

natura reciprocă a onestității

când întruchipăm onestitatea ca mod de a fi, le dăm altora permisiunea de a face același lucru. Când suntem sinceri, conducem prin exemplu și oferim un model pentru ca alții să trăiască o viață virtuoasă. Când suntem sinceri, creăm un cadru pentru vindecarea comunitară.

voi împărtăși o poveste personală despre momentul în care natura reciprocă sau universală a onestității a devenit evidentă pentru mine:

când am fost treaz timp de șase luni, am întâlnit un tânăr în afara unei întâlniri cu Doisprezece Pași. El a fost treaz pentru doar câteva zile. Stăteam singuri într-o parcare. A vrut să vorbească despre viața și dependența sa, dar nu a putut găsi cuvintele. Îi era frică să-mi spună ceva real sau sincer. Am simțit un sentiment de rudenie cu el, deoarece știam cum este să fii proaspăt sobru și să te temi să spui adevărul despre orice pentru oricine.

mi-am amintit atunci cum auzisem că alți oameni aflați în recuperare își împărtășeau cu voce tare adevărul la întruniri. Mi-am amintit cât de incredibil și de util mi-a fost să fiu martor la umilința, umanitatea și onestitatea lor. Mi-am amintit cum am vrut să-mi pot folosi onestitatea într-o zi pentru a încerca să-i ajut pe ceilalți. Mi-am dat seama că pot face asta acum cu tânărul din fața mea. Mi-am dat seama că pot da înapoi ceea ce am primit. Mi-am dat seama că tot ce trebuia să fac era să fiu sincer în legătură cu ceva.

mi-am amintit un secret din trecutul meu pe care nu l-am spus nimănui. Era ceva ce m-am gândit să iau cu mine în mormânt. Cu toate acestea, în acel moment, am devenit sincer și mi-am împărtășit secretul cu tânărul din parcare. M-a ascultat cu răbdare. Apoi a împărtășit câteva lucruri despre care voia să vorbească. L-am ascultat cu răbdare. Când a terminat, amândoi am fost vindecați.

Citește mai mult: într-un alt articol, Tara Brach subliniază, de asemenea, importanța unui grup: „a fost foarte util pentru toată lumea să audă unii de la alții cum, ori de câte ori suntem blocați, nu numai că suntem blocați, dar ne urâm și pe noi înșine pentru că suntem blocați. pentru a auzi alte persoane simțit că prea, a făcut-o un pic mai puțin personal. Dacă trăim în propriul nostru balon de dependență, nu ne vom da seama de asta.”Explorați cum să folosiți atenția și compasiunea pentru vindecarea dependenței de orice fel.

practicarea onestității pentru o viață cu scop

în Biblie suntem învățați: „adevărul vă va elibera. În Bhagavad Gita suntem învățați: „este mai bine să mori în timp ce trăiești propriul adevăr decât să trăiești în adevărul altuia.”În Yoga Sutras, principiul satya este oferit ca un mijloc de a explora onestitatea, astfel încât să putem trăi o viață de scop. Chiar și oamenii de știință, matematicienii și inginerii confirmă necesitatea adevărului prin fapte, formule și sisteme similare verificabile.

onestitatea pătrunde totul. Este inconfundabil și invincibil. Ea imbues amintiri și sentimente. Se mișcă liber în timp și spațiu. Ea caută, găsește și se perpetuează prin gânduri, cuvinte, acțiuni și experiențe. De exemplu, atunci când suntem copleșiți sau mișcați până la lacrimi de o piesă muzicală autentică sau originală sau de un pasaj nituitor dintr-o carte sau de un spectacol de dans captivant, onestitatea din aceste lucruri a atins onestitatea din inimile noastre.

când interacționăm pe bună dreptate cu onestitatea în nenumăratele sale forme, devenim transfixați și modul nostru de a fi în lume se transformă. Trebuie să practicăm onestitatea până când devine naturală sau nu vom cunoaște niciodată bogăția recuperării. Trebuie să practicăm onestitatea dacă vrem să cunoaștem libertatea individuală și colectivă, armonia și pacea. Trebuie să fim uniți cu onestitate dacă vrem să ne trăim scopul și să-i încurajăm și pe alții să facă același lucru.

dacă putem crea rutine pentru dependențe, putem crea cu siguranță rutine pentru onestitate. Fără onestitate nu vom călători departe în viață; sau să cunoaștem mult succes, fericire sau bucurie; sau să devenim bărbații și femeile care suntem destinați să fim. Fără onestitate, inima nu va cunoaște adevărata pace; mintea nu va cunoaște adevărata odihnă; corpul nu va cunoaște adevărata echanimitate. Fără onestitate, este puțin probabil să putem stabili sau menține recuperarea.

afirmații pentru onestitate

mai jos sunt sugestii pentru a cultiva o relație personală cu onestitatea. Acestea pot fi practicate singure sau cu un sponsor, terapeut sau prieten. Vă rugăm să citiți fiecare încet. Poate scrieți gândurile care apar atunci când interiorizați aceste idei.

  • putem elibera credințe limitative și comportamente condiționate.
  • ne putem îmbrățișa scopul sau identitatea unică în inimă.
  • putem deveni responsabili pentru modul în care hrănim mintea, corpul și spiritul.
  • putem lua măsuri contrare atunci când ne confruntăm cu o oportunitate de a fi necinstiți.
  • putem respira conștient atunci când frica sau îndoiala devin copleșitoare.
  • putem lăsa în urmă povești pe care ni le spunem care nu mai sunt adevărate.

explorați meditații ghidate gratuite pentru recuperarea dependenței.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.