Hur lång tid att hålla Yoga poserar för nybörjare

den typ av Yoga påverkar hur lång tid att hålla yogaställningar för nybörjare.

hur länge du håller yogaställningar för nybörjare beror på posen och vilken typ av yoga du tränar. Flödande yogastilar som Vinyasa, Ashtanga, Power yoga uppmuntrar rörelse över hållställningar.

ständigt rörande gör att du koncentrerar dig på din kropp och rensar ditt sinne. Det finns en stark betoning på hur du känner dig mentalt och fysiskt övergripande.

långsamma yogastilar som Yin, Restorative, Iyengar eller Hatha yoga fokuserar på att öva varje pose en i taget. Håll yoga poserar länge för att sträcka, slappna av och andas djupt.

det rekommenderas starkt att hitta den typ av yoga som passar dig. Det beror på dina preferenser, dina behov och dina mål. Prova dem och se vad som känns rätt för dig.

det är mycket viktigt att lyssna på din kropp noga. Om du gör det kommer du att utvecklas säkert och undvika skador. Försök att känna hur länge din kropp behöver säga i varje pose och när du ska sluta.

Tryck dig själv lite för lite för att bygga styrka och flexibilitet. Steg ut ur din komfortzon gradvis. Obehag är ok men smärta är inte.

smärta är din kropp som säger att något är fel. Stoppa och justera därefter. Yoga ska få dig att känna dig fantastisk. Det är en belöning för din kropp, sinne och själ.

 lång håll yoga pose nybörjare

Vad påverkar Yoga poserar varaktighet.

hur länge du håller yogaställningar för nybörjare kommer ner till vad du försöker uppnå. Du kommer att öka din flexibilitet genom att hålla poser lite längre.

om du vill koppla av och lugna dig är mild månhälsning på kvällen en bra övning. Du håller poser längre att varva ner efter en hektisk dag.

hitta vad du gillar mest och vad som fungerar för dig. Det är också bra att hålla varje pose så länge du känner dig bekväm. Detta ökar kropp-själ-anslutning, fokus och koncentration.

många lärare uppmuntrar eleverna att hålla yogaställningar för att öka balans och stabilitet. I slutändan är alla olika. Många faktorer påverkar varaktigheten för varje pose.

din kondition, ålder, hälsa, flexibilitet, styrka, erfarenhet, begränsningar och viljestyrka har alla effekter på din yogapraxis. Börja med några sekunder om du är ny på yoga.

när du utvecklas kommer din styrka, flexibilitet och uthållighet att öka. Du kommer att kunna hålla även de mest utmanande poser under ganska lång tid.

jag rekommenderar att du experimenterar hemma och går med i klasser för att förbättra din teknik. Det är bäst att börja långsamt om du är ny på yoga. Lär dig varje pose separat.

utveckla självmedvetenhet och balans. Öva de grundläggande ställningarna tills du behärskar dem. Detta säkerställer att du har en solid grund innan du går vidare till en svårare övning.

hemma, i ditt eget utrymme, har du lyxen att göra din yoga övning helt din egen. Håll yogaställningar så länge du känner för det.

 stark yogaställning långt håll

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.